Ужин

Dees мексиканский рис

20 минут
4 порции

Легкий, пряный рис. Подавать с ложкой сметаны. Чтобы сделать это основным блюдом: добавьте 1/2 банки черной или фасоль, когда вы добавляете рис.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка растительного масла

  • 1 чайная ложка земли куркумы

  • 1 чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка наземной тмин

  • чайная ложка заземления семян кориандра

  • 2 чайные ложки паприки

  • 1 ущипнуть хлопья красного перца

  • 1 ущипнуть кайенский перец

  • 3 зеленый лук

  • 1 зеленый сладкий перец, нарезанный

  • 1 чашка предварительно приготовленных кукурузных ядер

  • 2 маленьких помидоров, нарезанные кубиками

  • чашка кетчупа

  • 2 стакана приготовленного риса

  • солить по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в кастрюле в стиле вок с куркумой, чесночным порошком, тмином, кориандром, паприкой, хлопьями чили и перцем кайенна. Добавить зеленый лук и зеленый перец; Обжарить от 1 до 2 минут на среднем огне.

  2. Добавьте кукурузу и помидоры и жаждите, пока помидоры не выпустите свои соки. Добавьте кетчуп и перемешайте, пока не смешано.

  3. Добавьте рис и перемешайте до тщательного нагрева. Солить по вкусу.

Пищевая ценность (на порцию)

209 Калории
Жиры
40 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 209
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 1г 4%
Натрий 296 мг 13%
Общее углевод 40 г 14%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахар 7 г
Белок 5г
Витамин С 36 мг 179%
Кальций 37 мг 3%
Железное 2 мг 13%
Калий 390 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Джингри-брюк-шкура

Это сытное блюдо сочетает в себе квиноа с яблоками, овощами и множеством имбиря в миске из сквоша желудь, которая является идеальным тарифом для этих бурных осенних и зимних вечеров. Время...

Бабушка свиная отбивная ужин

Это был рецепт моей бабушки для ужина из свиной отбивной, в комплекте с нежным луковым картофелем. Надеюсь, вам понравится так же, как и я. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...

Чадс медленная плита тако суп

Этот легкий суп сердечный, но очень вкусный. Это действительно форма чили, но использует некоторые ингредиенты, не найденные в обычном чили. Конечно, будет хитом, вы можете настроить специю по мере...

Сирийские спагетти

Это отличный сирийский рецепт, который я наслаждался с детства. Это легко и сильно отличается от других блюд из запеченных спагетти. Некоторые говорят, что это приобретенный вкус, но все, кому я...

Сельдерей и морковный суп

Этот морковный суп с сельдереем и луком является быстрым и простым рецептом для легкого блюда, которое делает отличный первый курс. Обжаренные овощи придают теплый, сладкий вкус. Время подготовки...