Легкий, пряный рис. Подавать с ложкой сметаны. Чтобы сделать это основным блюдом: добавьте 1/2 банки черной или фасоль, когда вы добавляете рис.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 чайная ложка земли куркумы
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка заземления семян кориандра
2 чайные ложки паприки
1 ущипнуть хлопья красного перца
1 ущипнуть кайенский перец
3 зеленый лук
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 чашка предварительно приготовленных кукурузных ядер
2 маленьких помидоров, нарезанные кубиками
чашка кетчупа
2 стакана приготовленного риса
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле в стиле вок с куркумой, чесночным порошком, тмином, кориандром, паприкой, хлопьями чили и перцем кайенна. Добавить зеленый лук и зеленый перец; Обжарить от 1 до 2 минут на среднем огне.
Добавьте кукурузу и помидоры и жаждите, пока помидоры не выпустите свои соки. Добавьте кетчуп и перемешайте, пока не смешано.
Добавьте рис и перемешайте до тщательного нагрева. Солить по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 296 мг | 13% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 36 мг | 179% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это отличная альтернатива холодному салату из пасты, так как Фарро не становится сырым и очень хорошо придерживается заправки. Фарро-это древнее средиземноморское зерно, поэтому я хотел объединить...
У этих свиных беспорядков есть отличный соус, который тоже хорош для курицы и крыльев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Сердечное арахисовое туфли, которое очень легко приготовить и отлично подходит для любителей арахисового масла. Это можно сделать вегетарианцем или с курицей. В крайнем случае, не стесняйтесь...
Chicken Chilaquiles - супер легкое и ароматное мексиканское блюдо. Этот рецепт - легкая версия, которая использует куриную грудку, чоризо, чипсы из тортильи, кукурузу и зеленый соус энчилада. Это...
Этот рецепт рассылается часть жира и калорий в традиционном рецепте курицы с использованием цветной капусты. Кроме того, если вы используете 2% молока справедливой жизни вместо или обычное молоко...