Ужин

Dees мексиканский рис

20 минут
4 порции

Легкий, пряный рис. Подавать с ложкой сметаны. Чтобы сделать это основным блюдом: добавьте 1/2 банки черной или фасоль, когда вы добавляете рис.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка растительного масла

  • 1 чайная ложка земли куркумы

  • 1 чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка наземной тмин

  • чайная ложка заземления семян кориандра

  • 2 чайные ложки паприки

  • 1 ущипнуть хлопья красного перца

  • 1 ущипнуть кайенский перец

  • 3 зеленый лук

  • 1 зеленый сладкий перец, нарезанный

  • 1 чашка предварительно приготовленных кукурузных ядер

  • 2 маленьких помидоров, нарезанные кубиками

  • чашка кетчупа

  • 2 стакана приготовленного риса

  • солить по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в кастрюле в стиле вок с куркумой, чесночным порошком, тмином, кориандром, паприкой, хлопьями чили и перцем кайенна. Добавить зеленый лук и зеленый перец; Обжарить от 1 до 2 минут на среднем огне.

  2. Добавьте кукурузу и помидоры и жаждите, пока помидоры не выпустите свои соки. Добавьте кетчуп и перемешайте, пока не смешано.

  3. Добавьте рис и перемешайте до тщательного нагрева. Солить по вкусу.

Пищевая ценность (на порцию)

209 Калории
Жиры
40 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 209
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 1г 4%
Натрий 296 мг 13%
Общее углевод 40 г 14%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахар 7 г
Белок 5г
Витамин С 36 мг 179%
Кальций 37 мг 3%
Железное 2 мг 13%
Калий 390 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Греческий фарро салат

Это отличная альтернатива холодному салату из пасты, так как Фарро не становится сырым и очень хорошо придерживается заправки. Фарро-это древнее средиземноморское зерно, поэтому я хотел объединить...

Острый китайский барбекю

У этих свиных беспорядков есть отличный соус, который тоже хорош для курицы и крыльев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...

Западноафриканское рагу с арахисом

Сердечное арахисовое туфли, которое очень легко приготовить и отлично подходит для любителей арахисового масла. Это можно сделать вегетарианцем или с курицей. В крайнем случае, не стесняйтесь...

Цыпленок Чилакилы

Chicken Chilaquiles - супер легкое и ароматное мексиканское блюдо. Этот рецепт - легкая версия, которая использует куриную грудку, чоризо, чипсы из тортильи, кукурузу и зеленый соус энчилада. Это...

Куриная запеканка с низким содержанием углеводов

Этот рецепт рассылается часть жира и калорий в традиционном рецепте курицы с использованием цветной капусты. Кроме того, если вы используете 2% молока справедливой жизни вместо или обычное молоко...