Мое мнение о листьях шпината, одетых с рассыпчатым сыром фета, овощи и легкой чертой красного вина, лимонного сока и оливкового масла.
Ингредиенты
8 чашек детских листьев шпината
2 морковь, нарезанный
чашка грендов или по желанию
2 зеленый лук, нарезанный
Черные оливки на кубке
чашка распущенного сыра фета, или больше по вкусу
чашка осушила и промыла черную фасоль, или больше по вкусу
чашка поджаренные кедровые орехи
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
2 столовые ложки красного винного уксуса
Лимон, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, морковь, гренки, зеленый лук, черные оливки, сыр фета, черные бобы и кедровые орехи в большой миске.
Взбейте оливковое масло, уксус, лимонный сок, соль и перец вместе в маленькой миске. Сбрызнить смесей шпината; перемешать, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 327 мг | 14% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 585 мг | 12% |
Вам может понравиться
Вкусный персидский салат, который возник в городе Шираз на юге Ирана. Почти всегда подаваемое гарниром, оно хрустящее, яркое, освежающее с мягкой заправкой со вкусом цитрусовых и подается круглый...
Это удивительно простой коренастый суп. Я использую ирландский бекон с хорошим качеством, но если вы не можете получить это, он на вкус одинаково хорош, приготовленный с панчеттой. Темно -зеленый...
Быстрый, легкий, вкусный и красочный салат из куриных пасты, который выглядит так же великолепно, как и на вкус. Подавать при комнатной температуре или охладите не менее 1 часа. Время подготовки: 10...
Этот салат из лосося является очень популярным блюдом, подаваемым на русских собраниях, и, как правило, первым, кто исчезает. Его легко подготовить и можно подавать на пикнике или в качестве закуски...
Этот красочный 7-слойный салат многочисленных появлялся на наших семейных собраниях на протяжении многих лет. У моей Наны нет недостатка в вкусных рецептах от закусок до десертов, которые она...