Мое мнение о листьях шпината, одетых с рассыпчатым сыром фета, овощи и легкой чертой красного вина, лимонного сока и оливкового масла.
Ингредиенты
8 чашек детских листьев шпината
2 морковь, нарезанный
чашка грендов или по желанию
2 зеленый лук, нарезанный
Черные оливки на кубке
чашка распущенного сыра фета, или больше по вкусу
чашка осушила и промыла черную фасоль, или больше по вкусу
чашка поджаренные кедровые орехи
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
2 столовые ложки красного винного уксуса
Лимон, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, морковь, гренки, зеленый лук, черные оливки, сыр фета, черные бобы и кедровые орехи в большой миске.
Взбейте оливковое масло, уксус, лимонный сок, соль и перец вместе в маленькой миске. Сбрызнить смесей шпината; перемешать, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 327 мг | 14% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 585 мг | 12% |
Вам может понравиться
Старый фаворит с добавленной добротой шоколадной чипсы и кокосового ореха, чтобы сделать вкусную закуску на обед. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30...
Этот суп Бри очень вкусный. Отлично, как стартер или легкий обед. Так хорошо подается в выдолбленных крупных кайзерах! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут...
Этот салат становится лучше, чем дольше сидит. Это очень увлекательно и требует много самоконтроля, чтобы перестать есть. Поверьте мне, я видел, как это произошло во многих вечеринках. Время...
Этот крабовый суши с имитационным рецептом Crabmeat восхитителен и удивительно прост в создании. Sushi дорого за покупку в супермаркете, поэтому изготовление собственных сэкономит вам тонны денег...
Этот безглютеновый лаваш-хлеб может быть идеально выпечен с нуля с несколькими простыми ингредиентами. Замечательная безглютеновая альтернатива для бутербродов и закусок. Время подготовки: 15 минут...