Свежий летний салат с большим количеством разнообразия. Вы можете заменить голубой сыр на сыр козьего, если хотите. Мне нравится превзойти это простым винегретом свежего базилика, яблочного уксуса и оливкового масла.
Ингредиенты
2 пучки руккола - промыта, высушенная и разорванная
2 (11 унций) банки с мандаринскими апельсинами, дренированные
1 большой красный лук, тонко нарезанный
1 пинта помидоры
2 желтого сладкого перца, посеянный и нарезанный кубиками
1 стакан неполезных семян подсолнечника
фунт
2 авокадо - очищенные, ямы и нарезанные
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте рукколу, апельсины, лук, помидоры и желтый перец. Бросьте с заправкой по вашему выбору. Вершина с семенами подсолнечника, козьим сыром и авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 266 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 266 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 136 мг | 6% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 138 мг | 692% |
| Кальций 222 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 1030 мг | 22% |
Вам может понравиться
Это лето, готовое к огурцу Гаспачо имеет основную сладость от медовой роды и мед, а уксус хереса обостряет эти ароматы. Подавать с мягкими травами, моросящим за йогуртом, кубиками хлеба с оливковым...
Основной и супер легкий салат с макаронами, который я делаю для семейных собраний. Я делаю свою с укропом, но вы можете изменить его, если предпочитаете сладкую. Выглядит хорошо и на следующий день...
Все любят эти многослойные салаты; Вот фруктовый! Мое личное предпочтение заключается в том, что этот салат подается хорошо охлажденным, поэтому я убедился, что все фрукты охлаждены, когда я его...
Этот севиче очень легко собрать, используя белый Albacore, действительно имеет значение, свежий вкус и твердая текстура объединяются, чтобы приготовить вкусную еду. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот легкий рецепт слайдера жареной говядины идеально подходит для сэндвичей размером с укус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 12...