Прожив в Доминиканской Республике в течение многих лет, я стал оценить их вкусный и легкий способ сделать овсянку. Текстура более кремовая и жидкость, а вкус утешает по утрам.
Ингредиенты
1 чашки молока
чашка быстрого приготовления овес
2 столовые ложки белого сахара
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
1 ущипнуть соль
чайная ложка лимонной цедры (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, овес, сахар, корицу, мускатный орех и соль в кастрюле. Добавьте лимонную кожуру, если использовать. Доведите до кипения, постоянно помешивая в течение 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 229 мг | 18% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Они делают быстрый и легкий завтрак или в любое время закуски. Они тоже хорошо замораживают! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Шоколад, банан и наполненные кокосовыми барами! Я люблю есть их прямо из морозильной камеры для вкусной замороженной закуски. Они быстро завтракают или полуденные закуски как для детей, так и для...
Эти крошечные соленые шашлыки идеально подходят для завтрака или отличного дополнения к бранчу. Острый кленовый сироп сбивает вкусу и добавляет интереса к блинам и колбасе. Время подготовки: 30 минут...
Эта универсальная капуста и смузи из шпината - восхитительный способ добавить больше овощей в вашу диету! Семена чиа не являются обязательными, но дадут вам дополнительный белок и энергия. Время...
