Я собрал эту квиноа вместе, пытаясь приготовить блюдо с тем, что я оставил на своей кухне. К моему удивлению, это было замечательно и легко!
Ингредиенты
2 стакана воды
1 стакана квиноа
3 столовые ложки масла
2 цуккини, нарезанные кубиками
12 грибов шиитаке, нарезанные
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка нарезанного имбиря
2 столовые ложки соевого соуса, разделенные
1 столовая ложка соуса hoisin
1 столовая ложка Furikake (японская приправа нори) или по вкусу
чайная ложка морской соли, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите воду и квиною до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, от 15 до 20 минут.
Тем временем масло в средней кастрюле. Добавить цуккини, грибы, чеснок и имбирь; Готовьте и перемешайте до готовности, от 8 до 10 минут. Добавьте 1 столовую ложку соевого соуса и соуса хойзина.
Смешайте оставшийся соевый соус с приготовленной квиноа; Выкопайте в подачу. Вершина с растительной смесью. Украсить приправой Фурикаке и морской солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 929 мг | 40% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 532 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти гамбургеры являются хитом моего города. Все мои друзья приезжают каждые выходные только для этих гамбургеров. С небольшим количеством листьев базилика и некоторым оливковым маслом вы будете...
Отличный аромат и легко изготавливать. Подавать с жесткими булочками, и вы получите полную еду. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 8 Урожай...
Этот мгновенный рис и бобы, приготовленные из костей свиной шеи, были преобразованы из семейного рецепта, который мы использовали более 40 лет. Наша семья столкнулась с этим, когда я был в Новом...
Этот вкусный, сливочный макарон и сыр - идеальная комфортная еда! Супер просто сделать в скороварке, у вас будет это на столе в кратчайшие сроки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Они настолько просты, очень пикантные и с правильным количеством специй. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 36 фрикадельки Ингредиенты...