Закуски

Легкий провал черной фасоли

65 минут
6 порций

Восхитительный, здоровый, простой в создании соус, который замечательный с запеченными чипсами из тортильи.

Время подготовки:
5 минут
Дополнительное время:
1 час
Общее время:
1 час 5 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • 1 столовые ложки воды или больше, если это необходимо

  • 1 столовая ложка свежес сжатого лимонного сока

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • 1 чайная ложка наземной тмин или больше по вкусу

  • 1 чайная ложка порошка чили, или больше по вкусу

  • 1 чайная ложка луковой порошки, или больше по вкусу

  • чайная ложка соли

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте бобы, воду, лимонный сок, чеснок, тмин, порошок чили, луковой порошок и соль в кухонном комбайне; Процесс до густой и гладкой, добавляя больше воды, если необходимо, чтобы достичь желаемой толщины.

  2. Охладите как минимум за 1 час до подачи.

Пищевая ценность (на порцию)

70 Калории
0 г Жиры
13г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 70
Дневная норма
Общий жир 0г 1%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 471 мг 20%
Общее углеводы 13г 5%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахара 0 г
Белок 5г
Витамин С 4 мг 18%
Кальций 32 мг 2%
Железное 2 мг 9%
Калий 241 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Курица и шпинатные слойки

Эти слойки наполнены вкусной сливочной куриной смесью и запечены. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 12 Урожай: 12 закусок Ингредиенты 2 половинки...

Шоколадное жидкое тесто хумус

Десерт хумус - это вещь, и он абсолютно декадент без всей вины! Подавать с кренделями, клубникой или крекерами Грэма. Также делает восхитительную начинку для блинов, увенчанных бананами. Вы можете...

Засахаренные карри орехи пекан

Эти орехи орехи пекан являются стандартным шлаком в нашем доме во время курортного сезона. Орехи ореха могут быть сделаны на 1 неделю вперед. Храните в герметичном контейнере при комнатной...

Артишок Брускетта

Это отличный рецепт Bruschetta, основанный на соусе артишока. Это всегда огромный удар! Попробуйте добавить шпинат или помидоры! Время подготовки: 18 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время...

Кремовый луковой падение

Этот легкий падение, сделанный из основных продуктов кладовой, является сливочным и луковым, с правильным количеством прохладного запаха, чтобы сбалансировать свежий соленый чип. Точно так же, как...