Закуски

Легкий провал черной фасоли

65 минут
6 порций

Восхитительный, здоровый, простой в создании соус, который замечательный с запеченными чипсами из тортильи.

Время подготовки:
5 минут
Дополнительное время:
1 час
Общее время:
1 час 5 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • 1 столовые ложки воды или больше, если это необходимо

  • 1 столовая ложка свежес сжатого лимонного сока

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • 1 чайная ложка наземной тмин или больше по вкусу

  • 1 чайная ложка порошка чили, или больше по вкусу

  • 1 чайная ложка луковой порошки, или больше по вкусу

  • чайная ложка соли

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте бобы, воду, лимонный сок, чеснок, тмин, порошок чили, луковой порошок и соль в кухонном комбайне; Процесс до густой и гладкой, добавляя больше воды, если необходимо, чтобы достичь желаемой толщины.

  2. Охладите как минимум за 1 час до подачи.

Пищевая ценность (на порцию)

70 Калории
0 г Жиры
13г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 70
Дневная норма
Общий жир 0г 1%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 471 мг 20%
Общее углеводы 13г 5%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахара 0 г
Белок 5г
Витамин С 4 мг 18%
Кальций 32 мг 2%
Железное 2 мг 9%
Калий 241 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Кето колбасовые шарики

Быстро и просто, кето и глютен. Идеальный игровой день закуски! Мне больше всего нравится этот рецепт с горячей колбасой для небольшого удара, но вы можете сделать его до предпочтения. Подавать...

Пряные орехи пекан

Скресированные орехи пекан так просты и так хорошо есть! Я пробовал несколько различных комбинаций специй, но продолжаю возвращаться к этому. Я использую только пекан, но смешанные орехи были бы в...

Рождественская елка печенья Nutella

Это снисходительное рождественскую елку Nutella Puff Passter легче сделать, чем вы думаете-просто следуйте этому пошаговому рецепту! Шоколадное разброс по лесному ореху подвергается зажатости между...

Сливо -сыр чеснока распределил

Вы можете сформировать этот разброс любым способом. На Пасху я делаю кролики; Я делаю сердце на День святого Валентина. Подавать с итальянским хлебом, крекерами или (мой любимый для позднего...

Хумус цыплят ("Чуммус")

Весна в воздухе, и она также имеет прекрасный вкус, добавляя цыпочки в традиционный хумус! Он упакован с витаминами и минералами, а ярко -зеленый цвет кричит весна. Наслаждаться. Время подготовки: 5...