Полный омега-3, клетчатки и белка, это очень вкусный и наполненный способ приобретения вашего питания.
Ингредиенты
1 банан, разбитый на куски
чашка молока
Чашка греческого йогурта
чашка овес
чашка кокосового молока
Чашка измельченного кокоса
2 столовые ложки заземляющего льна семян
1 столовая ложка белого сахара
Пошаговый рецепт
Смешайте банан, молоко, йогурт, овес, кокосовое молоко, измельченный кокос, семена льна и сахар вместе в блендере до однородного состояния.
Примечание повара:
Замените мед на сахар при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 396 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 396 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 16 г | 81% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 81 мг | 4% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 567 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это псевдо южный берег на пирог. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6 Урожай: 1 (9 дюймов) пирог Ингредиенты 1 столовая ложка масла лук...
Веселые и праздничные мини -вафли выпекаются на палочках с леденцом на палочке и покрыты двумя видами шоколада, измельченным кокосом и орехами макадамии для восхитительных вечеринок. Сладкий, нежный...
Этот быстрый хлеб с корицей имеет сладкую корицу, которая кружится в тесто для мраморного эффекта. Это восхитительный способ начать утро! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут...
Вкусный! Большой, мягкий и жевательный, не слишком сладкий, но с правильным количеством липкой сладости, чтобы попасть в место. Замечательно, когда подается теплым. Время подготовки: 30 минут Время...
Эти кленовые булочки грецкого ореха восхитительны с кофе или чаем. Вместо блинов или вафлей на завтрак подайте теплые булочки - с маслом и кленовым сиропом или без кленового сиропа. Время...