Полный омега-3, клетчатки и белка, это очень вкусный и наполненный способ приобретения вашего питания.
Ингредиенты
1 банан, разбитый на куски
чашка молока
Чашка греческого йогурта
чашка овес
чашка кокосового молока
Чашка измельченного кокоса
2 столовые ложки заземляющего льна семян
1 столовая ложка белого сахара
Пошаговый рецепт
Смешайте банан, молоко, йогурт, овес, кокосовое молоко, измельченный кокос, семена льна и сахар вместе в блендере до однородного состояния.
Примечание повара:
Замените мед на сахар при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 396 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 396 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 16 г | 81% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 81 мг | 4% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 567 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот французский тост - отличный способ отпраздновать зиму. Оранжевый вкус стимулирует чувства и добавляет комфорт и тепло после отличного утра катания на лыжах. Подавать со свежевыжатым или высоким...
Этот яблочный клюквенный хлеб - фаворит в нашей семье. Это очень праздничный и замечательный хлеб для завтрака на День Благодарения и Рождество утро. Мне нравится готовить хлебное тесто заранее и...
Я делаю эти блинчики в форме сердца каждый год на День святого Валентина и для особых случаев. Вы можете использовать другие формы печенья, если это необходимо. Этот рецепт составляет 4 заполненных...
Тако на юго -западном завтраке, чтобы оживить утро. Украсить сальсой, измельченным салатом, горячим соусом или гарниром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Сырье, хрустящий, хрустящий и теплый! Этот пикантный хлебский пудинг - неожиданный и восхитительный способ использования тыквы. Добавление колбасы делает ее основным блюдом или сытным гарниром. Это...