Гарнир

Легкие садовые зеленые бобы

30 минут
4 порции

Эти ароматные зеленые бобы на пару просто одеты для легкого гарнира, которое практически готовится, пока вы вместе получаете остальную часть еды.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный

  • 3 столовые ложки оливкового масла

  • 3 столовые ложки свежес тертого сыра пармезан

  • 2 столовые ложки белого винного уксуса

  • 3 гвоздика чеснока, нарезанный

  • 1 ущипнуть соль

  • 1 ущипнуть черный перец

  • 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

Пошаговый рецепт

  1. Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте зеленую фасоль, крышку и приготовьтесь к желаемой степени нежности, около 5 минут.

  2. Переложите на пару зеленые бобы в миску для сервировки. Добавить оливковое масло, сыр пармезан, уксус из белого вина, чеснок, соль и перец; Бросьте, пока не будет равномерно покрыт. Дайте стоять на 10 минут.

  3. Удалите кусочки чеснока и украсьте петрушкой перед подачей.

Пищевая ценность (на порцию)

146 Калории
11г Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 146
Дневная норма
Общий жир 11 г 15%
Насыщенный жир 2г 11%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 67 мг 3%
Общее углеводы 9г 3%
Диетическое волокно 4г 14%
Всего сахара 2 г
Белок 4г
Витамин С 22 мг 110%
Кальций 92 мг 7%
Железное 2 мг 9%
Калий 265 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Морковный и грушевый соус

Первоначально я сделал это для моей дочери, но быстро стал фаворитом семьи. Соус может быть протерлен в любую консистенцию, которую вы предпочитаете, нашей семье нравится это лучше как плавное пюре. ...

Простой веганский салат

Этот рецепт салата-это веганская альтернатива пикнику без сахара! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16...

Фри запеченного цуккини фри

Супер легкий рецепт для запеченного цуккини пармезан фри. Сделанная из миндальной и кокосовой муки, это ароматная закуска или гарнир, который все понравится! Время подготовки: 15 минут Время...

Эрикас запеченных бобов

Вкусные запеченные бобы с беконом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 40 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 4 ломтика бекона 1 (16 унций...

Лучший яблочный салат

Прекрасная неожиданная смесь свежих яблок, лука, перца и бобов, с отличной заправкой, чтобы бросить в какую -нибудь Зинг! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...