Шоколад на завтрак? Да, пожалуйста!
Ингредиенты
чашка быстрого приготовления овес
1 стакан воды
2 столовые ложки белого сахара
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
чайная ложка ванили
1 столовая ложка обезжиренного молока или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте овес и воду в микроволновой миске и варите в микроволновке около 1 1/2 минуты. Добавьте сахар, какао -порошок и экстракт ванили. Завершите столько молока, сколько желательно.
Примечание повара:
Не стесняйтесь заменить Splenda (R) или другого подсластителя на альтернативу с низким содержанием сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 274 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 17 мг | 1% |
| Общий углевод 56 г | 21% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 7г | |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 259 мг | 6% |
Вам может понравиться
Когда мои внуки проводят ночь, первое, о чем они просят, это шоколадный соус на завтрак. Это вкусно подается на тосте с маслом с беконом сбоку. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15...
Эти клюквенные кексы так легко сделать. Моя семья просто любит этот рецепт. Как только я испек их, они остаются на месте всего на один день! Я никогда не нашел хорошего рецепта для клюквы, но я очень...
Это моя версия отличного рецепта, который я нашел в книге рецептов моей мамы. Это на самом деле пришло от моей бабушки Момо вокруг Второй мировой войны. Моим единственным реальным изменением было...
Этот шоколадный протеиновый коктейль с высоким содержанием белка и вкусно. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 6 кубиков льда 1 стакан молока 1 банан 1 Scoop...
Это создает существенный, сытный завтрак и предназначен для подачи одного человека. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 20 минут...