Это создает существенный, сытный завтрак и предназначен для подачи одного человека.
Ингредиенты
2 унции сливочный сыр
1 столовая ложка рассыпанного голубого сыра
1 столовая ложка соуса буйвола (необязательно)
1 унция кубика, приготовленная курица
1 столовые ложки ранчо заправки
3 яйца
Без придурок
столовая ложка соуса буйвола, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте сливочный сыр, голубого сыра и 1 столовую ложку соуса буйвола в микроволновой миске. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 1 минуты, затем перемешайте. Микроволновая печь еще до 1 минуты, перемешивая каждые 15 секунд, останавливаясь, когда смесь сливочная и гладкая. Отложите, чтобы остыть на 5 минут. Смешайте в приготовленной куриной и ранчо.
Взбейте яйца в миске до легкого и лимонного цвета.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Спрей с помощью кулинарного спрей. Вылейте яйца и варите до слегка посадить, около 3 минут. Добавьте куриную смесь и варите, пока не будет установлен верх, еще на 1-2 минуты. Сложите омлет на себя и скользите на тарелку. Сбрызните соусом буйвола.
Пищевая ценность (на порцию)
| 607 | Калории |
| 51г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 607 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 51 г | 65% |
| Насыщенный жир 21г | 104% |
| Холестерин 646 мг | 215% |
| Натрий 1346 мг | 59% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 30 г | |
| Кальций 178 мг | 14% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 337 мг | 7% |
Вам может понравиться
Узнайте, как долго испечь заварку, используя этот надежный рецепт, созданная моей мамой Шелли. Почти все может быть добавлено, чтобы этот базовый пирог соответствовал вашим вкусам, или его можно...
Это здоровый смузи, который повысит вашу энергию и сделает вас счастливыми внутри и снаружи! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 банан 1 стакан...
Моя семья любит этот сырный жареный картофель - никогда не бывает никаких остатков! Я также подал это в качестве основного блюда на ужин. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Греческий йогурт определенно дает этот завтрак немного укуса - сильно отличается от вашего стандартного смузи для завтрака. Высокий белок, это проведет вас через утро с запасной энергией! Время...
Эти соленые блины отлично подходят для завтрака с ветчиной, сыром и брокколи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции...