Эта овсянка теплая, сладкая и сочная начинка, и это оставляет меня довольным часами! Это также невероятно универсально. Переключите любое из ингредиентов, чтобы вы хотели. Я считаю, что это хорошо работает с каким -то ванильным экстрактом вместо миндаля и увенчан хрустящим арахисовым маслом и моросящей медом! Если вам нравится ваша овсянка немного толще, используйте немного меньше молока или готовьте немного дольше.
Ингредиенты
1 маленький банан
1 стакан миндального молока
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка миндального экстракта
чайная ложка наземной корицы, или больше по вкусу
1 ущипнуть соль
чашка катящегося овес
Пошаговый рецепт
Пюль половина банана в кастрюле. Взбейте миндальное молоко, мед, миндальный экстракт, корицу и соль с бананом пюре до гладкого; Доведите до кипения и размешайте овес в смесь. Уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипке, пока овес не станет мягким, а влага не будет поглощена желаемой консистенцией, 5-7 минут. Перенесите овсянку в миску.
Кости в кости оставшиеся банановые половина. Верхняя овсянка с бананом и большим количеством корицы, по желанию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 319 мг | 14% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 246 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 714 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Chaffle использует миндальную муку для создания более традиционной текстуры вафлей и помочь избавиться от любого вкуса EGGY. Эти сырные вафли являются ощущением на ночь в мире с низким...
Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...
Это сладкое угощение. Это звучало для меня в детстве, но я скептически попробовал это, и это как торт. Удивительно быстрый, простой и отличный, когда кто -то хочет одну порцию сладкого удовольствия...
Подавайте этот крабовый пирог для вкусной и красивой обеды. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: 1 9-дюймовый пирог Ингредиенты 3 столовые...
Вот простой рецепт, который делает кексы намного лучше, чем купленные в магазине, а также является хорошим способом использования дополнительного закваски. Я нашел этот рецепт на веб -сайте под...