Эта овсянка теплая, сладкая и сочная начинка, и это оставляет меня довольным часами! Это также невероятно универсально. Переключите любое из ингредиентов, чтобы вы хотели. Я считаю, что это хорошо работает с каким -то ванильным экстрактом вместо миндаля и увенчан хрустящим арахисовым маслом и моросящей медом! Если вам нравится ваша овсянка немного толще, используйте немного меньше молока или готовьте немного дольше.
Ингредиенты
1 маленький банан
1 стакан миндального молока
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка миндального экстракта
чайная ложка наземной корицы, или больше по вкусу
1 ущипнуть соль
чашка катящегося овес
Пошаговый рецепт
Пюль половина банана в кастрюле. Взбейте миндальное молоко, мед, миндальный экстракт, корицу и соль с бананом пюре до гладкого; Доведите до кипения и размешайте овес в смесь. Уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипке, пока овес не станет мягким, а влага не будет поглощена желаемой консистенцией, 5-7 минут. Перенесите овсянку в миску.
Кости в кости оставшиеся банановые половина. Верхняя овсянка с бананом и большим количеством корицы, по желанию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 319 мг | 14% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 246 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 714 мг | 15% |
Вам может понравиться
Эта запеканка для завтрака без глютена-простой рецепт, который легко сделать. Действительно приятно, когда у вас есть компания утром. Подготовьте его, заставьте его в духовку, и у вас есть время...
Ды! Что может быть лучше, чем горячая липкая булочка для завтрака или поздней ночной перекусы? В течение нескольких секунд задейтесь в один (остаток) в микроволновку, чтобы они были свежестью из...
Добавление яйца в свою обычную овсянку не только поднимает содержание белка, но и делает очень густую и сливочную миску овсянкой. Смешивание в арахисовом масле, банане и беконе делает его еще лучше. ...
Эта сытная запеканка на завтрак упаковывает в множество овощей и мяса и увенчана теплым сыром. Вершина с сальсой для свежего удара. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55 минут Общее...
Влажный хлеб из цуккини со вкусом клена. Порции: 24 Урожай: 2 буханки Ингредиенты 3 яйца 1 стакан растительного масла 1 стакан упакованного коричневого сахара 1 стакан белого сахара 3 чайные ложки...