Добавление яйца в свою обычную овсянку не только поднимает содержание белка, но и делает очень густую и сливочную миску овсянкой. Смешивание в арахисовом масле, банане и беконе делает его еще лучше.
Ингредиенты
1 большое яйцо
1 столовая ложка молока
1 стакан молока или больше по мере необходимости
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
чашка катящегося овес
1 столовая ложка кленового сиропа
1 столовая ложка арахисового масла, или по вкусу
банан, нарезанный
1 кусочек приготовленного бекона, рассыпанный
Пошаговый рецепт
Взбейте яйцо с 1 столовой ложкой молока в маленькой миске. Отложить в сторону.
Принесите 1 стакан молока, ванильный экстракт, корицу, соль и мускатный орех до кипения в кастрюле на среднем огне, часто помешивая. Смешайте в овес и варите до утолщения, около 5 минут.
Медленно налейте в овсяной смесь, постоянно помешивая, постоянно помешивая. Продолжайте готовить, пока яйцо не будет полностью приготовлена, а овсянка не станет очень густой и сливочной, около 5 минут. Добавьте дополнительное молоко, если овсянка становится слишком толстой.
Вылейте овсянку в теплостойкую миску; Смешайте в кленовом сиропе и арахисовом масле. Вершина с банановыми ломтиками и рассыпленным беконом.
Примечание повара:
Это может быть подготовлено накануне вечером. Сделайте овсянку, вылейте ее в тепло-безопасный контейнер и храните в холодильнике. Когда готовы к употреблению, микроволновая овсянка до теплая (может потребоваться дополнительное молоко, так как овсянка существенно загустеет в течение ночи), а затем заливайте с помощью приготовленного бекона и банановых ломтиков.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрий 206 мг | 9% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 191 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 485 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мой сын любит апельсиновые булочки, которые приходят в банку. Но он хотел, чтобы они были домашними. Попробовав пару рецептов и никто из них не встретил его одобрения, я придумал свой собственный...
Это вкусные и похожие на торт. Я всегда удваиваю этот рецепт черничного кекса и делаю огромные кексы в стиле Техаса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...
Эти тако с картофелем и яйцом могут быть удобным завтраком или быстрым ужином. Лук обжарен с картофелем и яйцами, затем подается с хрустящим беконом на теплой муке или кукурузных лепешках или тосте с...
Это традиционный хлеб на день Святого Патрика моей семьи. У моей бабушки был этот рецепт дольше, чем я был жив. Я был шокирован, узнав, что это был не настоящий ирландский содовый хлеб, но вместо...
Приготовьте эти роллы накапливались накануне вечером и бросайте их в духовку утром. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время...