Добавление яйца в свою обычную овсянку не только поднимает содержание белка, но и делает очень густую и сливочную миску овсянкой. Смешивание в арахисовом масле, банане и беконе делает его еще лучше.
Ингредиенты
1 большое яйцо
1 столовая ложка молока
1 стакан молока или больше по мере необходимости
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
чашка катящегося овес
1 столовая ложка кленового сиропа
1 столовая ложка арахисового масла, или по вкусу
банан, нарезанный
1 кусочек приготовленного бекона, рассыпанный
Пошаговый рецепт
Взбейте яйцо с 1 столовой ложкой молока в маленькой миске. Отложить в сторону.
Принесите 1 стакан молока, ванильный экстракт, корицу, соль и мускатный орех до кипения в кастрюле на среднем огне, часто помешивая. Смешайте в овес и варите до утолщения, около 5 минут.
Медленно налейте в овсяной смесь, постоянно помешивая, постоянно помешивая. Продолжайте готовить, пока яйцо не будет полностью приготовлена, а овсянка не станет очень густой и сливочной, около 5 минут. Добавьте дополнительное молоко, если овсянка становится слишком толстой.
Вылейте овсянку в теплостойкую миску; Смешайте в кленовом сиропе и арахисовом масле. Вершина с банановыми ломтиками и рассыпленным беконом.
Примечание повара:
Это может быть подготовлено накануне вечером. Сделайте овсянку, вылейте ее в тепло-безопасный контейнер и храните в холодильнике. Когда готовы к употреблению, микроволновая овсянка до теплая (может потребоваться дополнительное молоко, так как овсянка существенно загустеет в течение ночи), а затем заливайте с помощью приготовленного бекона и банановых ломтиков.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрий 206 мг | 9% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 191 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 485 мг | 10% |
Вам может понравиться
Начните день со сладкого и сливочного смузи или смешайте закуски для детей днем. Замороженная малина или банан будет работать для этого, но вам может потребоваться уменьшить лед. У каждого есть свои...
Здоровые, насыщенные энергией, подслащенные медом, безглютеновые батончики. Отлично, как бар завтрака или закуски! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 30...
Этот рецепт был создан, чтобы побудить моих придирчивых детей есть сквош, который у нас был в изобилии. Они оказались такими хорошими, что им нравятся они больше, чем «нормальные» булочки с корицей...
Часто имитируется, никогда не дублируется. Просто убедитесь, что после того, как вы сделаете это на завтрак, у вас есть окно возможностей, чтобы вернуться в постель, потому что вы не сможете многое...
Это вариант рецепта здорового бананового печенья с этого сайта. Это отличная альтернатива купленным в магазине батончиков с гранолой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...