Эта рыба такая легкая и действительно ароматная. Если вы любите Spicy, попробуйте посыпать немного кайенского перца, а также приправы на рыбе, прежде чем вылить на нее смесь. Один из любимых домашних хозяйств!
Ингредиенты
4 (6 унций) филе палтус
1 столовая ложка греческой приправы (например, Кавендер)
1 большой помидор, нарезанный
1 лук, нарезанный
1 (5 унций) банка с оливками каламаты
чашки каперсов
чашка оливкового масла
1 столовая ложка лимонного сока
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите филе палтуса на большой лист алюминиевой фольги и приправьте греческую приправу. Смешайте помидоры, лук, оливки, каперсы, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в миске. Ложка томатной смесью над палтусом. Осторожно запечатайте все края фольги, чтобы создать большой пакет. Поместите пакет на противень.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 30 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 429 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 429 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 1275 мг | 55% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 106 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 934 мг | 20% |
Вам может понравиться
Мне нравится этот рецепт чеснока. Это отличный способ использовать оставшийся хлеб. Самое приятное то, что вы можете вытащить столько кусочков, сколько хотите, и испечь их прямо из морозильника! ...
Этот рецепт запеченной трески простой, быстрый и вкусный. Рыба выпечена в масле, а затем увенчана лимонным соком, белым вином и маслянистыми крекерами для идеального десяти ужина. Это блюдо - наш...
Это простой в сборе помидоров, оливковой и сырной закусок вишневой и сырной закуски расположена с ароматными веточками розмарина, чтобы напоминать праздничный венок. Ваши гости будут любить грызть на...
Это простой рецепт, чтобы сделать дома. Зеленый лук, сельдерей, ростки бобов и креветки обжаривали в соевом соусе и в сочетании с яйцом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Один из любимых моей семьи. Если вы не фанат чеснока, передайте это. Выключатель диеты, но того стоит. Свиная вырезка часто продается 2 в сумку, поэтому они идеально подходят для этого блюда...