Это простое тайское карри с курицей и брокколи занимает очень мало времени и приятно и остро. Вы, конечно, можете настроить количество пасты карри по своему вкусу.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
2 половинки без костей, куриные грудки, нарезанные на полоски
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайные ложки тайской пасты красного карри
1 стакан кокосового молока
2 столовые ложки белого сахара
1 чайная ложка соли
1 головная брокколи, цветочные расклетены и нарезаны нарезаны
3 зеленого лука, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в глубокой сковороде на среднем огне и обжарьте курицу, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут. Добавьте чеснок и пасту карри и варите до ароматного, около 2 минут. Вылейте кокосовое молоко и приправьте сахаром и солью. Хорошо перемешать. Добавьте брокколи, крышку и варите, пока брокколи не станет мягкой, около 7 минут. Посыпать зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 12 г | 62% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 760 мг | 33% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 70 мг | 350% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Салат из вкусного зеленого фета, отлично подходит для летних вечеров! Добавьте столько фруктов и овощей, сколько вы хотите - я обычно добавляю груши или мандарины в зависимости от сезона. Время...
Это рецепт, который был воссоздан из отмеченного наградами рецепта сыра Пименто, найденного на нашем местном фермерском рынке. Вы не будете разочарованы. Еще лучше, если он будет на один день в...
Отличный салат на летние дни, прохладный, хрустящий и освежающий легкий. Куриные грудки предпочтительно приготовлены на гриле для дополнительного вкуса, но запеченные тоже в порядке. Я также часто...
Мой верхний секретный рецепт яичного салата! Вкусно на бутерброде тоже! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Кубок майонеза чашка мелко нарезанный...
Легкая чечевичная овощная бургер, адаптированная из «Серебряных бургеров" Bulge Bean ". Могут быть добавлены дополнительные овощи, а также дополнительные специи для улучшения вкуса. Вы...