Свежие овощи, креветки и макароны делают эту однополушную еду мечтой занятого повара! Нейтральное соевое масло позволяет свежим ароматам занять центральную сцену. Подавать и наслаждаться, горячим или холодным!
Ингредиенты
3 столовые ложки соевого масла (часто называемое «растительное масло»)
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 фунт креветки (от 30 до 35 на фунт), очищен и деформация
чайная ложка красного перца хлопья
1 лимон, сок и замороженный
1 (8 унций) упаковка Farfalle или макарон
1 чашка помидоров вишни, пополам пополам
чашка оборудован эдамаме, оттаил
1 морковь, разрезая на кусочки размера спички
1 красный сладкий перец, разрезать на 1-дюймовые квадраты
чайная ложка морской соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 столовая ложка итальянской петрушки, нарезанная
2 столовые ложки измельченного сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте соевое масло в большой сковороде на среднем огне.
Добавьте чеснок и варите 2 минуты, время от времени помешивая.
Добавьте креветки, лимонный сок и хлопья красного перца. Готовьте от 2 до 3 минут, часто помешивая, пока креветки не станут розовыми и не приготовлены.
Добавьте морковь, эдамам, сладкий перец и помидоры. Готовьте, часто помешивая, пока морковь не станет мягкой.
Добавьте макароны, соль, перец, сыр, петрушку и цедру лимона. Готовьте, осторожно перемещая, пока не нагревается.
Вершина с сыром пармезан, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 283 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 283 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 248 мг | 11% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 48 мг | 240% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 358 мг | 8% |
Вам может понравиться
Rice Pilaf объединяется с пастой Orzo и ароматами лука и чеснока, чтобы создать это универсальное гарнир. Болгарский фета придает блюду декадентскую сливочную сливка, в то время как шпинат добавляет...
У этого сытного томатного супа есть куски овощей и макароны. Подавать с бутербродом на гриле. Просто для обеда или ужина в холодном погоде. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10...
Эти миски из куриного буррито становятся простыми в вашей многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок) для рецепта ужина в неделю, который наверняка порадуется. Дополнительные начинки...
Квиноа, сделанная в соленой и сладкой моде, смешана со свежеиспеченной желудевой сквош и все непринужденно в оболочке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10...
Я бросил это блюдо из пасты Пенне, Бэкона Панкетты и грибов однажды днем на обед. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...