Этот супер легкий рецепт создает чрезвычайно нежную и сочную курицу. Как вы можете найти в мексиканском ресторане с перцем и луком. В качестве дополнения я создал этот рецепт, чтобы включить кукурузу и черные бобы. Это великолепно, как наполнитель тако и энчилада, или его подают над рисом. Это довольно много, так что вы можете попробовать это разные способы для разнообразия! Отличный рецепт в пятницу вечером, чтобы длиться выходные! Вы можете подавать это салатом, сметаной и сыром.
Ингредиенты
4 (5 унций) замороженные без кожи, куриные грудки без костей
1 (1 унция) смеси с тако приправы тако
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (16 унций) банка сальса
1 (12 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 средний лук, тонко нарезанный
1 большой зеленый сладкий перец, julienned
1 стакан воды
Пошаговый рецепт
Поместите ингредиенты в медленную плиту в следующем порядке: курица, приправа тако, черная фасоль, сальса, кукуруза, лук, сладкий перец и вода.
Готовьте на низком уровне, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, от 6 до 8 часов. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Измельчить курицу с двумя вилками.
Примечания повара:
Консервированная кукуруза тоже будет работать, просто сливайте и промойте.
Вы можете продолжать готовить на низком или теплом в течение нескольких часов после измельчения или до готовности к употреблению!
Пищевая ценность (на порцию)
| 401 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 401 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 1673 мг | 73% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 45 мг | 227% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1194 мг | 25% |
Вам может понравиться
Жареный лук -шалот и свежий тимьян придают этому картофелю дополнительную глубину аромата. Время подготовки составляет 20 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb...
Сердечный и легкий. Я подхватил этот рецепт с несколькими ингредиентами, которые у меня были, и моему парню это понравилось. Это так просто, что он может сделать это! Время подготовки: 20 минут...
Эта французская запеканка сыра и картофеля называется тартифлет во Франции: картофель в сочетании с жареным луком и беконом, задушенным вкусным французским сыром и запеченным до золотистого вкуса...
Эта запеченная подготовка лосося является привлекательным низкокалорийным основным блюдом. Приправленный коричневым сахаром, кинзой и лимонным перцем и в сочетании с белым рисом, приправленным манго...
Это быстро собрать и отлично пахнет во время приготовления! Вы можете повеселиться с различными типами сальсы, чтобы добавить различные профили вкуса! При желании сыр, зеленый лук и кинза можно...