Палео. Завтрак. На ходу. По какой -то причине отдельные лайнеры кексов не очень хорошо работают для этих маленьких пирогов. Смажьте банку оливковым маслом или маслом.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное или по мере необходимости
4 ломтика бекон, нарезанный
чашка нарезана кубиками лук
Чашка нарезанного шпината
Чашка нарезанных грибов
6 яиц, избитые
чашка рассыпанный сыр фета (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Смазка 12 чашек для кексов с оливковым маслом.
Поместите бекон в большую сковороду и варите на среднем огне, время от времени поворачиваясь, пока равномерно не подрумянится, от 5 до 10 минут. Переложите бекон на пластину с бумажным полотенцем, чтобы слить.
Обжарить лук, шпинат и грибы в той же сковороде, пока лук не станет мягким, от 5 до 10 минут. Снимите с огня и слегка охладите.
Смешайте луковую смесь в блендере до однородной массы. Взбейте луковую смесь, яйца, сыр фета и бекон в миске, пока тесто не станет хорошо сконструированным. Вылейте тесто в приготовленные чашки для кексов.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, около 35 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 89 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 89 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 80 мг | 2% |
Вам может понравиться
Первоначально из голландского происхождения Пенсильвании, скрапл был сделан из кусочков свиньи, не подходящих для чего -либо еще! Этот обтекаемый рецепт занимает всего несколько минут, чтобы...
Этот восхитительный цуккини и морковный хлеб - легкая версия классического быстрого хлеба. Это настолько влажное и богатое, что вы никогда не догадаетесь, у него нет всего масла, которое есть у...
Пикантная запеканка для завтрака, которая отлично подходит с сальсой и сметаной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 1 9x13-дюймовый...
Я научился делать хлопья с прекрасным рецептом мюсли. Она делала это годами. Это так гибко и намного дешевле (и лучше), чем купленная в магазине мюсли. Хранить в герметичных контейнерах. Время...
Это заварение займет всего около 15 минут, чтобы подготовиться, и это здорово иметь в холодильнике для легкого и вкусного, низкокалорийного завтрака! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...