Отличная запеканка из яичного белка, чтобы сделать в начале недели для быстрого завтрака каждое утро.
Ингредиенты
1 Полночная кулинарная спрей
1 (32 унция) контейнерные яичные белки
чашка нефт -простой греческий йогурт
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
1 маленький лук, нарезанный
2 чашки, приготовленные из колбасы из индейки (например, Джимми Дин)
1 помидор сливы, нарезанный
2 чашки измельченного сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите запеканку блюдо с брызгом для приготовления пищи.
Взбейте яичные белки, йогурт, соль и перец вместе в миске. Вылейте в приготовленное блюдо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до начала наступить, около 10 минут.
Тем временем, обжаривают грибы и лук на сковороде до смягчения, от 5 до 10 минут. Распределите грибную смесь, крошку колбасы и помидоры на слое с парированным яйцом. Накрыть сыром чеддер.
Продолжайте выпекать, пока яйца не станут выпущены, а сыр не расплавится, от 10 до 15 минут.
Совет рецепта
Вы можете использовать любое мясо для завтрака или переключить тип сыра для разнообразия с недели в неделю.
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 559 мг | 24% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 166 мг | 13% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 118 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эти кексы такие же вкусные и влажные, как и обычные кексы! Они уйдут до того, как у них будет время охлаждать. Низкий жирный, здоровый и вкусный, представьте себе это. Время подготовки: 15 минут...
Это мой рецепт для блинчиков шоколадной крошки. Блины выходят супер пушистые, и вся семья любит их. Добавьте столько шоколадных чипсов, сколько захотите. Можно легко удвоиться или утроиться. Подавать...
Еще один рецепт для закваски из Германа на случай, если у вас возникнут проблемы с отдачей! Попробуйте закончить эти рулоны с любимой глазурью! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...
Мне нравятся эти многогранные блины с арахисовым маслом и сиропом без сахара. Их легко сделать, удовлетворяющие и полные цельного зерна! Вы можете добавить любые нарезанные фрукты, орехи или...
На днях я увидел демонстрацию Vitamix. Затем я понял, что мой блендер Waring Pro дома был уже в полной мере способен к тому же величию смузи, поэтому я был вдохновлен, чтобы втиснуть больше...