Эти батончики великолепны перед тренировкой или когда вам нужна быстрое перекус, чтобы предотвратить голод на несколько часов. Их легко сделать и не нуждаются в охлаждении.
Ингредиенты
2 яйца
1 большой спелый банан, пюре
1 стакана быстро приготовленного овес
чашка неполезного сырого подсолнечного семена
чайная ложка молотой корицы
чашка не насыщенного сухого молока порошок
чашка нарезанные ямы даты
Кубок изюм
чашка нарезанных грецких орехов
чашка нарезанные сушеные абрикосы
чашка поджаренной пшеничной зародыш
чашка чистого кленового сиропа
чашка цельнозерновой кондитерской муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смазать маслом 9x13-дюймового выпечки.
Смешайте яйца, банан, овес, семена подсолнечника, корицу, порошок молока, финики, изюм, грецкие орехи, абрикосы, зародыш пшеницы, кленовый сироп и муку из цельной пшеницы в большой миске до тщательного смешанного; Равномерно распределите смесь в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут; Отложите, чтобы охладить. Разрежьте на 9 бар и оберните пластиком для хранения.
Пищевая ценность (на порцию)
| 309 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 309 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 56 мг | 2% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 133 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Какой прекрасный хлеб подавать на Рождество-изделия из сахарных слив. Я делаю много сладкого хлеба в праздничные дни, и моя семья наслаждается ими. Выпекание - одно из моих увлечений, которое я...
Жесткий удар, также называемый Knckebrd, похож на печенье, хрустящий и сладкий. Очень красиво с маслом или сыром. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции...
Эти Po de Queijo очень простые, очень вкусные бразильские сырные рулеты, так же, как вы можете найти в Churrascaria. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15...
Моя мама получила грандиозного чемпиона на этом хлебе на ярмарке округа. Мои дети будут есть только этот хлеб. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут...
Я создал этот рецепт для более здоровой версии легкого пирога Mug Nutella, чтобы я не использовал так много Nutella. Дайте ему отдохнуть в течение 2-4 минут после приготовления, но наслаждайтесь этим...