Это идеально подходит для лета. Вы даже можете купить приготовленную курицу, если слишком жарко, чтобы приготовить свой собственный. Это делает две большие ужины.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
2 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей
1 столовая ложка приправы Cajun
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 чайная ложка дижонская горчица
соль и черный перец по вкусу
2 стакана смешанной салатной зелень
1 стакана руккола
1 авокадо - очищен, ямно и нарезанный кубиками
12 насыщенных масляными помидорами, высушенными и нарезанными
Черные оливки на кубке
Пошаговый рецепт
Тепло 1 столовая ложка оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Приправить обе стороны курицы с приправой Cajun и поместите в горячее масло. Добавьте из зубчатого чеснока. Приготовьте курицу по 5 минут с каждой стороны, или пока соки не прочтятся. Удалите курицу из сковороды, слейте на бумажные полотенца, слегка охладите и кубитесь; Откажитесь от масла и чеснока.
В небольшой миске смешайте оставшееся оливковое масло, бальзамический уксус, горчицу, соль и перец.
В большой миске осторожно бросьте заправку со смешанной салатом, рукколой, авокадо, высушенными на солнце и оливками. Вершина с кубикой курицы, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 610 | Калории |
| 40 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 610 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 40 г | 52% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 104 мг | 35% |
| Натрий 1606 мг | 70% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 41 мг | 207% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 1317 мг | 28% |
Вам может понравиться
В колледже я провел немного лета в Нью -Мексико, где влюбился в аутентичный мексиканский чоризо. Но, став очень заботливым, мы с мужем пытались воспроизвести этот вкус чоризо в дополнительной худой...
Тунец пирожки с поворотом. Вкус лосося с тунцом мягкий. Дети и взрослые любят мясистые внутри и хрустящие на улице, которые сделаны из измельченных крекеров. Время подготовки: 15 минут Время...
Это классический рецепт, который я использую и люблю. Пищевые дрожжи заменяют традиционно используемым молочным продуктом. Вкусно на пасте, хлебе, бутербродах, омлетах и т. Д. Попробуйте добавить...
У вас нет машины для макарон, но все еще хотите попробовать домашнюю пасту? Это рецепт для вас! Все, что вам нужно, это мука, яйца, соль и катящаяся булавка. И, конечно, некоторое время, чтобы...
Эти сердечные гамбургеры красной чечевицы настолько удовлетворительны, что вы даже не пропустите мясо! Верх с ростками, помидорами или вашими любимыми овощами. Время подготовки: 25 минут Время...