Быстрый и простой рецепт для супа из черной фасоли, несомненно, восхищает ваши вкусовые рецепторы.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 средний лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 большая морковка, очищенная и тонко нарезанная
3 гвоздика чеснока, рубка
2 (15 унций) банки черная фасоль
1 (14 унций) куриный бульон
2 стакана кубики приготовленной ветчины
чайная ложка тмин
чайная ложка соли
Земный черный перец по вкусу
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 чашка сметаны
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, сладкий перец, морковь и чеснок и варить 5 минут, пока не становятся нежными. Смешайте в 1 банках черных бобов и куриный бульон.
В блендере пюре оставшееся банка бобов до гладкого. Смешайте в горшок. Доведите суп до кипения. Уменьшите огонь до минимума. Смешайте ветчину, тмин, соль и перец. Варить 20 минут. Украсить сыром чеддер и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 349 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 349 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 14 г | 68% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1258 мг | 55% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 35 мг | 173% |
| Кальций 228 мг | 18% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 326 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот хлеб - идеальный брак с свежей легкой корочкой снаружи и жевательной, но нежной внутри. Часть без подсчета-просто бонус. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Это восхитительный и легкий рецепт, который отлично подходит в холодные зимние дни. Я всегда использую свежие ингредиенты, когда это возможно, но вы можете использовать замороженные или...
Это белый соус барбекю, который основан на майонезе. Очень хорошо на вершине сэндвичи с барбекю с мясом и салат из грудинного салата. Это отличная альтернатива вашему типичному темному соусу. Время...
Этот рецепт быстрый и простой; Моим детям это нравится. Подавать тост, печенье или рис. Это хорошо на завтрак или бранч. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...
Многие британские рецепты требуют теста для короткошерстного. Это делает отличную альтернативу готовым коркам. Поскольку это так легко сделать в партиях, я делаю дополнительные заморозки для...