Нежные масляные бобы и хрустящий фенхель одеты в острую заправку с лимонной колодкой. Сделайте это за день до подачи, чтобы позволить бобам впитать заправку.
Ингредиенты
1 чашка консервированных масляных бобов, истощенных и промытых
1 лампочка, утечка, сжимая и мелко нарезанная
3 стебли
чашка лимонного сока
чашка оливкового масла
2 столовые ложки нарезаны свежие укропа
чайная ложка мед
чайная ложка соли
чайная ложка перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Пошаговый рецепт
Смешайте масляные бобы, фенхель и зеленый лук в миске.
Взбейте лимонный сок, оливковое масло, укроп, мед, соль, перец и чеснок вместе в отдельной миске. Налейте заправку на смесь бобов; Бросьте вместе, чтобы покрыть.
Охладите как минимум за 1 час до подачи или до 1 дня.
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 404 мг | 18% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 311 мг | 7% |
Вам может понравиться
Тост авокадо просто восхитителен для быстрого обеда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 4 ломтика многогранный хлеб...
Рецепт с моей кухни, когда я был в Пуэрто -Рико, приготовленном из зеленых бананов, сладкого лука и бекона в уксусной заправке. Я подал его своим друзьям из Северной Америки, и им это тоже нравится...
Слоистый зеленый салат с зеленым горохом, сельдереем, сладким перцем, сыром чеддер и беконом посыпал на всех. Для других вариаций я заменил или добавил некоторые из своих любимых ингредиентов, таких...
Кремовый осенний суп, который легко сделать в любое время года. Землята сладкого картофеля сбалансирована с терпкими яблоками, пряным имбирем и прикосновением пикантного лайма. При желании украсьте...
Это традиционный рецепт картофельного салата с горчицей - пюре и сделанный с нуля. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут...