Тост авокадо просто восхитителен для быстрого обеда.
Ингредиенты
4 ломтика многогранный хлеб
2 больших авокадо - очищенные, ямы и пюре
2 столовые ложки нарезанных кубиками красного лука
2 столовые ложки нарезанных свежей кинзы, или больше по вкусу
чашка свежего терпкого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки.
Поместите ломтики хлеба на противень под предварительно разогретым бройлером, пока не поджарил, от 1 до 2 минут.
Смешайте вместе авокадо, красный лук и кинзу в миске. Распределите на жареный хлеб и посыпать сыром пармезан.
Вернитесь в бройлер, пока сыр не расплавится, от 2 до 3 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать любой тертый белый выдержанный твердый сыр, например, сыр пармезан или сыр романо для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 595 | Калории |
| 46 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 595 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 46 г | 58% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 408 мг | 18% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 25 г | 88% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 185 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 1490 мг | 32% |
Вам может понравиться
Это мой ориентирован на здоровье рецепта моей тети Линды. Чечевица добавляет клетчатку и белок без жира и без ущерба для вкуса! Для дополнительной текстуры посыпьте несколько измельченных кукурузных...
Прохладный салат из креветок с спаржей и артишоками. Консервированные сердца артишока в порядке, но свежее приготовление может быть великолепно. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10...
Чистая дегустация; Не слишком маслянистый, не слишком кислый. Если вам это действительно нужно, добавьте чеснок, но я бы не рекомендовал его. Используйте эту заправку на салате из смешанной зелени с...
Брокколи, цветная капуста, лук и сельдерей в сочетании с тунцом и без жира для идеального салата из тунца. Лучший салат из тунца, который вы когда -либо пробовали! Время подготовки: 20 минут Общее...
Нежные кусочки куриной грудки готовится вместе с луком, цуккини, грибами, сладким перцем и соусом песто для ароматной бутерброды, которая удовлетворит голодную толпу. Время подготовки: 30 минут Время...