Горячая макароны со свежими овощами; Единственное, что мой сын съел, наблюдая за его весом во время сезона борьбы. Для «полной» еды добавьте тонко нарезанный оставшийся стейк или курицу с помидорами.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Pound Zucchini, Julienned
1 красный сладкий перец, тонко нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 помидоры, нарезанные
чайная ложка соли
1 ущипнуть кайенский перец
8 унций сухой феттучини
Пошаговый рецепт
Готовьте макароны в большой кастрюле с кипящей водой до альенте. Осушать.
Пока паста готовит, приготовьте овощи. В большой сковороде нагрейте масло на среднем огне. Добавить лук, чеснок, цуккини и перец; Обжарить 5 минут. Добавьте помидоры, соль и кайенский перец. Готовьте на медленном огне 5 минут или пока овощи не станут четкими.
Вылейте овощи на горячую пасту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 324 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 324 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 466 мг | 20% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 68 мг | 340% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 452 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я большой поклонник кожи лосося, особенно если она соленая, немного хрустящая и жевательная. Этот рецепт дает мне это. Кроме того, как он приготовлен, у рыбы есть «на пару» качество. Не раскрывайте...
Детям понравится этот капустный суп из -за его сладости, но взрослые тоже наверняка понравятся! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай...
Эти азиатские короткие ребра, сделанные в медленной плите, являются альтернативой традиционным коротким ребрам, полученным в духовке. Рецепт невероятно нежный и идеально подходит для холодного...
Пять ингредиентов, и у вас будет соус, который заставит вашего гостя захотеть больше на стороне. Сладость из яблочного сидра и тонкий удар из бурбона. Этот соус отлично подходит для того, чтобы...
Голубое крабовое когтя Мясо, подаваемое на маслянистых круассанах, - это любимое блюдо для пикника для моей жены, друзей и меня для летних поездок. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут...