Быстрый, простой и вкусный рецепт рыбы без подлины. Вы можете использовать любые твердые филе белых рыб для этих рецептов, таких как Scrod, Walleye или палтус.
Ингредиенты
4 (6 унций) филе Зак
1 чашка кремового итальянского салата заправки
Сырный сыр чеддер с измельченным
1 чашка измельченных картофельных чипсов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C). Покройте 9x13-дюймовую форму для выпечки с брызгом для приготовления пищи.
В средней миске марируйте рыбное филе в заправке для салата в течение нескольких минут.
Бросьте измельченный сыр и измельченные чипсы вместе. Поместите маринованное филе рыбы в приготовленную форму для выпечки и сверху смесей сыра/чипа. Откажитесь от оставшегося маринада.
Выпекать, открытый в предварительно разогретой духовке в течение 8-10 минут или пока рыба не может быть сложена вилкой.
Питание:
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 34 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 34 г | 43% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 771 мг | 34% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 877 мг | 19% |
Вам может понравиться
Грибные и капусты подают над кроватью темно-синего бобового "хумуса" с ударом. Каждый раз, когда я покупаю капусту за этот знаменитый суп, который мы все любим, остальная часть куча идет...
Этот суп любимый для моих семей. Очень густой и сливочный. Мой папа делал это для меня, когда я был ребенком, и теперь я делаю это для своих детей. Это идеально подходит для холодного осеннего дня...
Пушистый фаршированный картофель с вкусным луковым вкусом. Это замечательно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Это ответ на всех людей, которые утверждают, что не хватает времени, чтобы готовить после долгого рабочего дня. Весь этот рецепт, начинающий заканчивать, занимает около 30 минут. Это та блюдо...
Легкая, хорошая дегустация, своего рода влажная. Вкусный! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд Ингредиенты фунтете лишний...