Быстрый, простой и вкусный рецепт рыбы без подлины. Вы можете использовать любые твердые филе белых рыб для этих рецептов, таких как Scrod, Walleye или палтус.
Ингредиенты
4 (6 унций) филе Зак
1 чашка кремового итальянского салата заправки
Сырный сыр чеддер с измельченным
1 чашка измельченных картофельных чипсов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C). Покройте 9x13-дюймовую форму для выпечки с брызгом для приготовления пищи.
В средней миске марируйте рыбное филе в заправке для салата в течение нескольких минут.
Бросьте измельченный сыр и измельченные чипсы вместе. Поместите маринованное филе рыбы в приготовленную форму для выпечки и сверху смесей сыра/чипа. Откажитесь от оставшегося маринада.
Выпекать, открытый в предварительно разогретой духовке в течение 8-10 минут или пока рыба не может быть сложена вилкой.
Питание:
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, метода приготовления и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 34 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 34 г | 43% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 771 мг | 34% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 877 мг | 19% |
Вам может понравиться
Свешательный перец наполнен пряной смесью чоризо, лука, чеснока, свежих трав, вустершира, трех видов сыра и риса. Если у вас есть вкус к специям, вы полюбите их. Не позволяйте количеству ингредиентов...
Специальность моей невестки Линды и фаворит семьи. Они просты и абсолютно вкусные! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (2 фунта) упаковка замороженного хэш -коричневого картофеля, оттаивание 1...
В этом рецепте используются зеленая фасоль консервированного французского стиля в сочетании со свежим беконом, грибами и чесноком для вкусного гарнира. Время подготовки: 15 минут Время...
Салат, который использует все части растения! Отлично отлично сочетается с вашей любимой заправкой, или попробуйте заправку на ранчо, опубликованную на этом сайте. Время подготовки: 15 минут Общее...
Моя версия Ruby Tuest's New Orleans Seafood, за исключением креветок. Я объединил несколько разных рецептов и придумал это. Это довольно близко! Три филе обычно достаточно для моего мужа, моего...