Эта запеченная и жареная камбала - мой вариант уже фантастического рецепта рыбы. Я просто настроил это, чтобы сделать это проще. Я все об простоте, когда дело доходит до приготовления пищи в эти дни.
Ингредиенты
Без придурок
2 фунта столовые филе, промытые и похлопывали сухой
чайная ложка соли
3 столовые ложки лимонного сока, разделенные
чашка тертый сыр пармезан
чашка масла, растопленное
3 столовые ложки майонеза
3 столовые ложки нарезанного зеленого лука (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите 9x13-дюймовое выпечка с помощью непригарного спрея.
Сезонный филе камбалы с обеих сторон с солью. Поместите в приготовленное выпечку и почистите 1 столовую ложку лимонного сока.
Смешайте пармезан, растопленное масло, майонез, зеленый лук и оставшиеся 2 столовые ложки лимонного сока вместе в миске. Смесь ложки над филе.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут. Включите бройлер и жарьте, пока филе просто не подрумянится сверху, от 3 до 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 216 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 216 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 327 мг | 7% |
Вам может понравиться
Мой муж производит эти простые фрикадельки с простыми ингредиентами, такими как яйца, пайковые крошки, чесночный порошок и свежий базилик, и они кажутся ароматными и вкусными каждый раз! Дети тоже...
Эти печенья легкие и пушистые. Вкусный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 22 минуты Порции: 12 Урожай: 1 дюжина Ингредиенты 2 чашки универсальной муки чайная...
Удивительно влажный и ароматный лосось сука. Нам нравится наш лосось на стороне более твердой, но его можно легко отрегулировать путем снижения температуры приготовления, если вы предпочитаете среду...
Рецепт сплошного пирога с индейкой. Это отличный способ использовать оставшиеся овощи или мясо в холодильнике в конце недели или из больших праздничных блюд. У вас нет ни одного из перечисленных...
Кремовый соус с мясом, который разваливается во рту, подается на яичную лапшу. Отлично с салатом. Очень стоит подождать !!!! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее...