Мне нравится этот! В воскресенье всего 30 минут подготовки, и у меня есть по 3 бутерброда каждый для моего мужа, я на неделю. Всего 2 минуты в микроволновой печи и лучшей части, нет грязных блюд для очистки!
Ингредиенты
6 колбасных котлетов
Кокосовое масляное спрей
6 яиц, разделенные
6 Чистоты кайенского перца, разделенный
соль и молотый черный перец по вкусу
6 цельнозерновых английских кексов, разделенные и поджаренные
6 ломтиков американского обработанного сыра
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Приготовьте колбасные котлеты в горячей сковороде, часто поворачиваясь, пока колбаса не будет приготовлена сквозь и подрумянится от 10 до 12 минут. Удалите котлеты на пластину с бумажной подкладкой.
Тем временем покройте 3-дюймовую мини-сковороду с помощью кокосового масла и поместите на среднем огне. Взбейте 1 яйцо и 1 черт кайенского перца в маленькой миске и приправьте солью и перцем. Вылейте яичную смесь в сковороду. Готовьте, не помешивая, пока не установлен на дне, около 1 1/2 минуты. Переверните яйцо и варите, не помешивая, пока не станет на другой стороне, еще около 1 минуты. Снимите с огня, положите на тарелку и повторите с оставшимися яйцами и кайенским перцем.
Соберите бутерброды на завтрак, когда яйца и колбаса прохладные: поместите яйцеклетку на нижний кусок английского кекса, сверху кусочком сыра, колбасой и топ английского кекса. Оберните в алюминиевую фольгу и заморозить.
Развернуть и микроволновать каждый бутерброд в течение 2 минут, когда он готов к употреблению.
Пищевая ценность (на порцию)
| 343 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 343 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 199мг | 66% |
| Натрий 878 мг | 38% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 265 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Быстрая и полезная хлопья для завтрака или закуски с высокой энергией. Овсянка, приготовленная из кокоса, изюма, клюквы, грецких орехов. Коричневый рис можно использовать вместо овсянки. Время...
Классическая коренавая мюсли с оттенком арахисового масла. Вкусный сам по себе, в миске с молоком, или брошен в йогурт или смеси. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 40 минут Общее...
Пушистые, сладкие блины, наполненные липкой нутеллой. Они чувствуют себя снисходительными и такими привыкающими. Настоящее удовольствие как для детей, так и для взрослых. Время подготовки: 15 минут...
Райс, яйца, спам, соус, рынок. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 чашки длиной зерно белый рис 4 стакана воды (12...
Вкусный смузи из манго, заполненный белком и пряностями имбирем, куркумой и мускатным орехом. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 стакан соевого...