Мне нравится этот! В воскресенье всего 30 минут подготовки, и у меня есть по 3 бутерброда каждый для моего мужа, я на неделю. Всего 2 минуты в микроволновой печи и лучшей части, нет грязных блюд для очистки!
Ингредиенты
6 колбасных котлетов
Кокосовое масляное спрей
6 яиц, разделенные
6 Чистоты кайенского перца, разделенный
соль и молотый черный перец по вкусу
6 цельнозерновых английских кексов, разделенные и поджаренные
6 ломтиков американского обработанного сыра
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Приготовьте колбасные котлеты в горячей сковороде, часто поворачиваясь, пока колбаса не будет приготовлена сквозь и подрумянится от 10 до 12 минут. Удалите котлеты на пластину с бумажной подкладкой.
Тем временем покройте 3-дюймовую мини-сковороду с помощью кокосового масла и поместите на среднем огне. Взбейте 1 яйцо и 1 черт кайенского перца в маленькой миске и приправьте солью и перцем. Вылейте яичную смесь в сковороду. Готовьте, не помешивая, пока не установлен на дне, около 1 1/2 минуты. Переверните яйцо и варите, не помешивая, пока не станет на другой стороне, еще около 1 минуты. Снимите с огня, положите на тарелку и повторите с оставшимися яйцами и кайенским перцем.
Соберите бутерброды на завтрак, когда яйца и колбаса прохладные: поместите яйцеклетку на нижний кусок английского кекса, сверху кусочком сыра, колбасой и топ английского кекса. Оберните в алюминиевую фольгу и заморозить.
Развернуть и микроволновать каждый бутерброд в течение 2 минут, когда он готов к употреблению.
Пищевая ценность (на порцию)
| 343 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 343 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 199мг | 66% |
| Натрий 878 мг | 38% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 265 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Ананас добавляет немного тропического вкуса к этому классическому клубничному банановому смузи. Используйте замороженные фрукты для более морозного смузи. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5...
Попробовав многие идеи без зерна блинчиков, я обнаружил, что многие рецепты блинов - это слишком «Eggy» или включают бананы в рецепт. Многие рецепты привели к блинам, которые были слишком плоскими и...
Мы любим завтрак в этом доме, и увлекательный способ насладиться им с этими милыми маленькими ветчинами и яичными чашками! Супер легко сделать и вкусно на завтрак или в качестве закуски! Время...
Это фаворит моих мальчиков. Для дополнительного удовольствия я бросаю горстку измельченного сыра. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Фруктовый смузи, который очень прост и быстр. Этот напиток густой и хороший. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка черники 2 яблоки ...