Этот простой томатный завтрак оснащен яичницами, сыром пармезан и помидорами, приправленными с черным перцем и чесночной солью.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 маленький помидор, нарезанный
чесночная соль по вкусу
Свежий молотый черный перец по вкусу
1 яйцо
2 чайные ложки воды
1 чайная ложка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Смажьте сковороду с приготовлением пищи и поместите на среднем огне. Поместите нарезанный помидор в горячую сковороду; Приправить чесночной солью и перцем.
Взбейте яйцо, воду и сыр пармезан вместе в маленькой миске; Добавьте к помидорам в сковороде. Уменьшите огонь до среднего. Когда яйца начали расстраиваться по краям, используйте шпатель или деревянную ложку, чтобы очистить яйца с края сковороды до центра, образуя большие мягкие твороги. Продолжайте соскрести шпатель вдоль нижней части сковороды, чтобы перераспределить яйца, когда они готовит.
Готовьте до тех пор, пока яйца не станут яйца, но все же слегка влажные, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 100 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 100 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрий 440 мг | 19% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 300 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти легкие веганские блины настолько пушистые, вкусные, что вы никогда не предполагаете, что они без яиц и молока и довольно полезны для вас! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут...
Отлично подходит для еды или даже приготовления еды! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты 4 больших яиц 4 унции...
Миндальные батончики - это полезное дополнение к завтраку или использованию в качестве закуски между приемами пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8...
Быстрое и легкое гарнир. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 16 Урожай: 1 9x13-дюймовый кастрюля Ингредиенты 2 (16 унций) пакеты замороженные...
Добавьте слоеное тесто в список хороших вещей, которые вы можете перекусить в вафельной железе. Несмотря на то, что они не пыхтя столько, как запеченные в духовке слоеное тесто, они оказываются...