Эти легкие веганские блины настолько пушистые, вкусные, что вы никогда не предполагаете, что они без яиц и молока и довольно полезны для вас!
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки
Чашка пшеницы зародыш
2 столовые ложки соевой муки
1 столовая ложка белого сахара
1 столовая ложка выпечки
чайная ложка соли
1 чашки соевого молока
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте муку, зародыш пшеницы, соевую муку, сахар, разрыхлитель и соль в средней миске. Добавьте соевое молоко и масло и взбейте, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте сухую, не приливную кастрюлю на среднем огне. Вылейте тесто в 5-дюймовые круги. Загляните под блины, когда края кажутся сухими; Переверните, когда дно золотисто -коричневые, около 2 минут. Переверните и готовьте другую сторону до золотисто -коричневого цвета, еще около 1 минуты. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 470 мг | 20% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 181 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта теплая, сладкая запеканка из корицы - отличный поворот на французском тосте с заварным кремом. У нас есть это каждое рождественское утро. Подавать с взбитыми сливками и Blackberry или Strawberry...
Этот простой рецепт омлета в мешке отлично подходит для того, когда в толпе есть придирчивые едоки, которые хотят различные добавления яиц. Вы можете сделать столько, сколько необходимо, или только...
Отличный способ получить порцию цельных зерен и желтого овоща по утрам! (Даже моему трехлетнему ребенку понравилось!) Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут...
Наслаждайтесь этим домашним рецептом Дэниела Фаст мюсли. Вы можете съесть это как закуску или в качестве хлопьев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 5 минут Дополнительное время...
Этот быстрый и здоровый завтрак можно съесть холодным или согреться в микроволновой печи. Используйте любые другие свежие фрукты или ягоды, которые вам нравятся. Время подготовки: 5 минут...