Отлично подходит для еды или даже приготовления еды!
Ингредиенты
4 больших яиц
4 унции приготовленной, измельченная куриная грудка
чашка нарезанного лука, или больше по вкусу
Чашка нарезанного брокколи
1 столовая ложка кокосового амино
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки масла авокадо, разделенное
1 стебель зеленый лук, тонко нарезанный (только зеленая часть)
Пошаговый рецепт
Смешайте яйца, приготовленную курицу, лук, брокколи, кокосовые амино, чесночный порошок, соль и перец в миске.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в жаркой сковороде на среднем огне. Добавьте 1/3 яичной смеси и варите 2-3 минуты. Переверните и варите другую сторону в течение 2-3 минут. Повторите еще дважды, чтобы приготовить оставшиеся 2 порции, добавляя оставшееся масло по мере необходимости.
Украсить порции зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 280 мг | 93% |
| Натрий 512 мг | 22% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 16 мг | 81% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 295 мг | 6% |
Вам может понравиться
Oatmeal-одна из моих любимых вещей, которые можно сделать в мгновенном горшке, потому что она надежная, не сдаваясь, и может быть настроена на несколько различных способов. Эта версия мгновенной...
Эти блины матча - угощение. Мы сильны веруют в спящем и бранче по выходным (мы не работали всю неделю ни за что!), Поэтому вполне естественно, что мы относимся к одному из наших любимых бранч -блюд...
Мы придумали этот рецепт для медового сливочного сыра орехового ореха после попытки трейдера Джо. Это было намного лучше, так как мы использовали апельсиновый медовый мед, который моя мама покупает с...
Свежий ревень с фермерского рынка вдохновил этих сытных блинов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 стакан...
Эта Frittata - хорошее блюдо для дома, потому что, в отличие от разнообразия ресторана, вы можете различить количество овощей на нем. Так что будьте креативно и наслаждайтесь своей Frittata. Порции...