Кремовый смузи матча. Быстрый, простой, дешевый и здоровый. Попробуйте заменить различные фрукты, соки и специи, чтобы открыть для себя собственные фавориты.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка шелковая тофу
1 стакан 2% молока
1 средний банан
1 чайная ложка зеленого чая порошка (матча)
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте тофу, молоко, банан, порошок матча и ваниль в блендере. Обрабатывайте до плавного и хорошо комбинированного.
Примечание повара:
При желании вы можете добавить одно сырое яйцо. При желании используйте целое молоко или заменитель, не заменив D-Dairy.
Пищевая ценность (на порцию)
| 164 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 164 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 537 мг | 11% |
Вам может понравиться
Подавайте эту сырную буханку на завтрак, дополнение к любой еде или просто закуски! Изменяйте вкус, используя различные типы чеддера. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Этот рецепт бананового хлеба идеально подходит для людей, которые любят банановый хлеб и кексы! Отлично подходит для завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Это отличная альтернатива обычным французским тостам. Моему мужу и детям это нравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Идеальный способ использовать остатки. Просто добавив несколько перцев и лука, у вас сердечный завтрак. Вы можете добавить в это блюдо любой тип мяса или овощей и сделать его собственным. Это был...
Горячая пряная овсянка с яблоками с медленным приготовлением в течение ночи легко! Смешайте перед сном и наслаждайтесь богатым сытным завтраком, который действительно остается с вами. Яблоки делают...