Кремовый смузи матча. Быстрый, простой, дешевый и здоровый. Попробуйте заменить различные фрукты, соки и специи, чтобы открыть для себя собственные фавориты.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка шелковая тофу
1 стакан 2% молока
1 средний банан
1 чайная ложка зеленого чая порошка (матча)
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте тофу, молоко, банан, порошок матча и ваниль в блендере. Обрабатывайте до плавного и хорошо комбинированного.
Примечание повара:
При желании вы можете добавить одно сырое яйцо. При желании используйте целое молоко или заменитель, не заменив D-Dairy.
Пищевая ценность (на порцию)
| 164 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 164 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 537 мг | 11% |
Вам может понравиться
Меласса в тесте придает этой версии классической еды на завтрак карамельное покрытие, которое довольно вкусно. Этот также оказывается отличным способом использовать левые над халой из Шаббата в...
Они говорят, что только потому, что вы можете что -то сделать, не всегда означает, что вы должны. Можно утверждать, что этот рецепт является одним из тех времен, так как мы могли бы просто...
Этот сочный фруктовый коктейль наполнен ягодами, но имеет определенный пряный удар с добавленным свежим имбирем. Очень бодрящий после хорошей тренировки йоги! Время подготовки: 10 минут Общее время...
Этот рецепт запеканки для завтрака приготовлен из хэш -коричневых, колбасы, яиц и сыра - что не любить? Его можно сделать заранее и охладить, пока вы не будете готовы испечь его. Это отлично подходит...
Этот рецепт хлеба цуккини - лучший, что я сделал. Я пробовал другие рецепты, но это остается лучшим. Спасибо моей маме! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15...