Необходимо создать смузи для мамы, чтобы получить в нее больше волокна, и ей это очень понравилось!
Ингредиенты
2 чашки замороженных ананасовых кусок
1 стакан слегка упакованных листьев шпината
1 (6 унций) контейнер кокосовой йогурт
чашка овсяного молока
2 столовые ложки семян чиа
Пошаговый рецепт
Оттаивание замороженных ананасовых кусочков в течение 5 минут.
Смешайте кусочки ананаса, шпинат, йогурт, молоко и семена чиа в электрическом блендере и обрабатывайте до однородной массы, около 2 минут.
Примечание повара:
Не стесняйтесь увеличивать овсяное молоко в зависимости от желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 392 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 85 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 392 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Натрий 26 мг | 1% |
| Общее углевод 85 г | 31% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 58 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 28 мг | 140% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 382 мг | 8% |
Вам может понравиться
Простой рецепт французского тоста, который каждый может сделать. Используйте свой любимый тип хлеба и подайте с любимым сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...
Этот пудинг семян чиа с кокосовым молоком является здоровой альтернативой обработанным десертам. Семена чиа делают отличные десерты и имеют высокий уровень омега-3. В этом рецепте используется агава...
Небольшая сладость - это все, что вам нужно, а ванильный экстракт делает его вкусным. Вы можете проявить творческий подход с этим рецептом и использовать ягоды вместо бананов, семян льна вместо чиа...
Недавно я придумал Copycat Pumpkin Cream Cold Brew. Мне так понравилось, что я попытался сделать это с другим вкусом. Это сработало восхитительно. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут...
Эта просотка с орехами и финиками вегана и без глютена. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Чашка забила просо 2...