Эта просотка с орехами и финиками вегана и без глютена.
Ингредиенты
Чашка забила просо
2 столовые ложки срезали миндаль
2 столовые ложки тыквы
2 столовые ложки измельченного несладкого кокоса
1 столовая ложка льняных семян
2 чашки несладкого миндального молока, разделенное
3 даты Medjool, ямы и нарезанные кубиками
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
Пошаговый рецепт
Пульсное просо в блендере или кухонном комбайне, пока он не напоминает грубый грунтовый кофе. Отложить в сторону.
Нагрейте не душевную кастрюлю на среднем огне. Добавьте миндаль и тост до золотисто -коричневого цвета, время от времени помешивая, около 2 минут. Добавьте Pepitas и продолжайте перемешиваться и жарить до золотисто -коричневого цвета, около 3 минут. Добавьте семена кокоса и льна и тосты до золотистого цвета, еще около 5 минут. Вылейте смесь в миску и отложите в сторону.
Вылейте молочую просо в ту же кастрюлю. Тост до ароматного, около 3 минут. Вылейте 1 1/2 стакана миндального молока, помешивая, чтобы убедиться, что нет комочек. Довести до кипения; Добавить даты. Уменьшите огонь до среднего и варите, иногда помешивая.
Добавьте 2 столовые ложки поджаренной семенной смеси в кашу. Посыпать корицей и мускатным орехом. Размешайте как следует. Продолжайте кипеть до утолщения, от 6 до 10 минут.
Вылейте кашу в две миски. Разделите оставшуюся семенную смесь и 1/2 стакана миндального молока между мисками и подают.
Пищевая ценность (на порцию)
| 412 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 412 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Натрий 166 мг | 7% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 257 мг | 20% |
| Железный 6 мг | 34% |
| Калий 589 мг | 13% |
Вам может понравиться
Завтрак яичные кексы с хэш -коричневыми, действующими в качестве корочки. Эти хэш -коричневые кексы, наполненные яйцами, колбасой, красным сладким перцем и сыром, создают вкусный завтрак, который...
Это отличный смузи на завтрак - а иногда и ужин! Вы можете заменить апельсиновый сок любой смесью соков или даже соевого молока! Соевое молоко добавляет больше качества коктейля молока, чем сок. ...
Этот Pan de Muerto является версией хлеба, созданного для празднования 2 ноября, известного как Da de Los Muertos (День мертвых) в Мексике. Вы также можете сформировать хлеб в разные формы, такие как...
Новое вращение на мягких вареных яйцах! Мой рецепт великой великой великой тети. Время подготовки: 1 мин Время приготовления: 3 минуты Общее время: 4 минуты Порции: 2 Урожай: 2 порция Ингредиенты 2...
Я делаю эти кексы в воскресенье вечером и замораживаю их. Я беру пару из них, чтобы работать, и просто выставляю их в микроволновку на 45 секунд до 1 минуты. Время подготовки: 15 минут Время...