Этот пудинг семян чиа с кокосовым молоком является здоровой альтернативой обработанным десертам. Семена чиа делают отличные десерты и имеют высокий уровень омега-3. В этом рецепте используется агава (или стевия, если вы предпочитаете) в качестве подсластителя вместо сахара. Вновь перемешайте перед подачей на стол и верните свежими фруктами и еще одной чертой корицы или специй.
Ингредиенты
2 стакана подслащенного кокосового молока
6 столовых ложек несладкого кокосового молока
1 столовая ложка нектар агавы, или больше по вкусу
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
Семена чашки чиа
чашка нарезанную кубиками свежую клубнику (необязательно)
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе подслащенные и несладкие кокосовые досы, нектар агавы, ванильный экстракт, корица и соль в миске; Добавьте семена чиа. Дайте смесь впитываться до утолщения, не менее 20 минут, или накройте миску полиэтиленовой пленкой и охладите в течение ночи.
Размешайте пудинг и сверху клубникой.
Советы
Вы можете заменить стевию или сахар на агаву.
Вы можете заменить молоко, соевое молоко или миндальное молоко на кокосовое молоко. Однако это изменит вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
| 243 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 243 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Натрий 40 мг | 2% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 237 мг | 5% |
Вам может понравиться
Удивительный и здоровый смузи идеально подходит для жаркого летнего дня. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашка греческого йогурта 1 чашки...
Я получил этот рецепт от коллеги и сделал его на пасхальный бранч в этом году. Это было легко собрать и на вкус фантастически. Это был мгновенный удар с моей семьей! Я изменил оригинальный рецепт...
Этот рецепт CRPE отлично использует закваску. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 Crpes Ингредиенты 1 стакана федеральной или...
Овсянка - это отличная еда на завтрак, настраиваемая в небо каждого человека. Сияющие звезды в этом блюде на завтрак, конечно, являются орехами орехов и сливочным кремором кофе со вкусом пекана. ...
Это запеканка для завтрака, которую вы можете приготовить накануне вечером и выпекать по утрам. У него замечательный вкус, и он обязательно станет фаворитом семьи. Время подготовки: 15 минут Время...