Сэндвич на порции фруктов в классическом PBJ, приготовленном из цельного зернового хлеба, сделает питание здоровым, легким и вкусным для всей семьи.
Ингредиенты
2 столовые ложки коренастого или сливочного арахисового масла
1 столовая ложка изюма
Чашка нарезанного яблока
1 столовая ложка безлетополированных сухого жареного арахиса
2 столовые ложки клубничного джема
2 ломтика цельнозернового хлеба
Пошаговый рецепт
Распределите арахисовое масло на одной стороне кусочка хлеба и посыпать нарезанным яблоком, изюмом и арахисом. Нанесите джема на оставшийся кусок хлеба и поместите поверх фруктов и орехов, чтобы сделать бутерброд.
Пищевая ценность (на порцию)
| 530 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 530 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 378 мг | 16% |
| Общее углевод 70 г | 25% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 40 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 533 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот вкусной суп очень легко приготовить и в любое время, особенно если вы находитесь в поправлении. Чеснок известен своими целебными свойствами, а при нагревании в основе супа очень вкусно. Вкусовые...
Этот рецепт пиццы с двойной корочкой-мой взгляд на пиццу в чикагском стиле. Не бойтесь добавлять пирожную колбасу - это делает пиццу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 10 минут...
Это конечные домашние энергетические батончики - они абсолютно вкусные! Сделайте их, если вы хотите больше клетчатки в своем рационе, и вам надоело кормить детей в этих коробках, сухих, мягких...
Моя семья делала это годами, и это мое любимое блюдо! Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 чашки макарони 2 (5 унций) банки с банками, дренированным 1 лук, нарезанный 1 зеленый сладкий перец...
Мой друг с работы дал мне этот рецепт. Это так просто и вкусно, и я обычно не люблю сыр пименто. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут...