Этот смешанный падение черной фасоли наполнено вкусом. Откройте мешок с чипсами в игровой день и посмотрите, как они исчезают как магия.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка нарезанного красного лука
1 халапеньо, посеянный и нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка тмин
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
2 (15 унций) банки Черная фасоль, дренированные и зарезервируя 1/4 стакана жидкости
2 столовые ложки сока лайма
2 столовые ложки томатной пасты
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 пучка нарезанная свежая кинза, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, халапеньо и чеснок. Готовьте, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 5 минут, часто помешивая, чтобы не допустить сжигания чеснока. Добавьте тмин, порошок чили, соль и кайенский перец и варите еще 5 минут. Снимите с огня и дайте немного остыть.
Перенесите луковую смесь в блендер. Добавьте черную фасоль, зарезервированную 1/4 стакана жидкости, сок лайма, томатную пасту и уксус и смешайте до однородной массы. Перевести в миску для порции и украсить кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 124 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 124 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 738 мг | 32% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 437 мг | 9% |
Вам может понравиться
Нет приготовления пищи, грибы маринут в течение трех дней. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 3 дня Общее время: 3 дня 10 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 фунт пуговиц...
Ищете быструю и легкую закуски/закуски, сделанную с минимальными усилиями, которая удивляет ваших гостей? Эти кусочки маслянистые, сливочные, сырные и сбалансированные с пирожным лимонным творогом и...
Мне потребовалось почти год, чтобы получить это именно так, как мне это нравится. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Elote, сделанная из кукурузы на гриле на початках и намазанную в вкусности, является популярной уличной едой, которая каждый год появляется на местной ярмарке. Esquites-это версия вне Cob, которая...
Гавайский стиль банановый и бекон. Отлично подходит для вечеринок. Этот рецепт был дан мне моей свекровью и является огромным хитом со всеми! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...