Быстрый и здоровый завтрак. Легко сделать, просто нужно немного подумать, чтобы впитать овес в миндальном молоке.
Ингредиенты
2 чашки старомодных катящихся овес
1 чашки несладкого миндального молока
2 большие яичные белки, слегка взбитые
чашка агава нектар
2 столовые ложки расплавленного кокосового масла
2 столовые ложки темно -коричневого сахара
1 чайная ложка пасты ванильных бобов
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка соли
чайная ложка земли кардамон
Кубок ежевики
Чашка свежей чернивы
Пошаговый рецепт
Смешайте овес и миндальное молоко в большой миске. Накрыть и пусть впитайте в холодильнике до тех пор, пока большая часть жидкости не будет поглощена, от 8 до 12 часов.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Выровняйте олово неприжигаемого маффина с 12 часами с бумажными вкладышами.
Перемешайте яичные белки, сироп агавы, кокосовое масло, коричневый сахар, ванильная паста, корица, разрыхлитель, мускатный орех, соль и кардамон в смесь овес. Сложите в ежевику. Разделите жидкое тесто на чашки для кексов, около 1/4 чашки каждая. Верхи каждого кекса с 1 столовой ложкой черники.
Выпекать кексы в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока прикоснулись черные, от 30 до 35 минут. Дайте остыть в олово в течение 10 минут. Подавать теплым или обернуть герметичный и поставьте в холодильник на срок до 2 дней. Может быть заморожен на срок до 3 месяцев.
Примечание повара:
Вы можете использовать малину, чернику, клюкву или смесь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 134 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 134 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 119 мг | 5% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 59 мг | 1% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт о том, как жарить стейки куба. Вы захотите подать его с соусом или соусом по вашему выбору. Соедините его с картофельным пюре, и у вас будет палка к вашим ребрам на юге...
Вкусная курица, покрытая хлебными крошками и сыром пармезан. Ооочень легко, но ваши гости никогда не узнают, как тяжело вы не работали! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Этот говяжий овощный суп, приготовленный в мультиварке, легкий, вкусный и замечательный в холодные зимние дни - или в любое время! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 часов Общее...
Это ароматный соус карри из рецепта, данный мне индийским другом, который отлично подходит для нута или овощей. Я люблю бросать его в мультиварку с замороженными смешанными овощами весь день для...
Это немецкий рецепт для жареной капусты и лапши, которая принадлежала моей бабушке. Это капуста, которая слегка подручена в масле и бросается с яичной лапшой для чудесного, сытного и быстрой блюда. ...