Я заставляю этот салат длиться всю неделю для моего рабочего обеда. Это очень универсально в том смысле, что вы можете добавить различные виды бобов или даже другую одежду вкуса на ваш вкус. Мне нравится использовать достаточно оливок каламаты, что у меня есть почти в каждом укусе! Вы можете легко порезать этот рецепт пополам, чтобы подать на ужин.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) могут великие северные бобы, промытые и истощенные
1 (15 унций) может фальсифицировать бобы, промытые и истощенные
2 (5 унций) банки каламата оливки, ямы и пополам
4 средних огурца, сеянные и нарезанные
2 средней моркови, измельченная
большой сладкий лук, тонко нарезанный
1 Bunch Fresh Parsley, нарезанная
чашка холодного лимонного сока
чашка оливкового масла
1 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
1 (8 унций) упаковка рассыпана сыром фета
Пошаговый рецепт
Смешайте великие северные бобы, фасоль фаваров, оливки каламаты, огурцы, морковь, лук и петрушка в большой салатной чаше.
Взбейте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец вместе в маленькой стаканчике, пока он не загустеет. Вылейте салат и хорошо перемешайте.
Добавьте сыр фета и перемешайте, чтобы объединить. Накрыть и охладить, пока вкусы не смешаются, около 2 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 424 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 424 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 1581 мг | 69% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 231 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 610 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот салат - восхитительный способ насладиться лучшим из осеннего урожая фруктов. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 4 среднего спелых груш ...
Этот сырный крем из рецепта брокколи занимает очень мало времени и имеет потрясающий вкус. Идеально подходит для быстрой еды после долгого дня. Я предпочитаю использовать органическую брокколи и...
Это мой собственный вариант классической заправки для салата Цезарь, но без использования сырого яйца, чтобы заправка держалась дольше и не так легко портит. Это также немного более пикантно, чем...
Приготовление кукурузы в шелухе в микроволновке легко. Это один из моих любимых способов закрепить кукурузу в початках, даже когда у меня есть несколько, чтобы исправить. Без воды от кипения кукуруза...
Этот простой салат из брокколи начинает обычную брокколи с некоторыми хлопьями с лимоном и красным перцем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...