Острый способ насладиться сладким картофелем за пределами ужина на День Благодарения. Фри из сладкого картофеля не хрустят, а регулярный картофельный картофель фри, поэтому, если вы не любите более мягкий картофель фри, это не рецепт для вас!
Ингредиенты
4 сладкого картофеля, очищен и нарезанный на длинную картофель фри
чашка оливкового масла
1 чайная ложка приправа стейка
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка паприка
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
Поместите картофель фри в большую миску, сбрызнуть 1/4 стакана оливкового масла и перемешать, чтобы покрыть. Смешайте приправу для стейка, черный перец, чесночный порошок, соль и паприку в отдельной маленькой миске до тщательного смешения. Используйте левую руку, чтобы бросить картофель фри с оливковым маслом, когда вы посыпаете на них смесью приправы правой рукой.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне и поместите кусочки сладкого картофеля в горячее масло. Обложка сковорода, жаркое в течение 5 минут; раскрыть и повернуть картофель фри. Поместите крышку фри и варите еще 5 минут; Продолжайте поворачивать картофель фри и покрывать, пока сладкий картофель не станет мягким, еще около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 532 мг | 23% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 973 мг | 21% |
Вам может понравиться
Этот салат сладкий и хрустящий. Брокколи, рассыпанный бекон, изюм и семена подсолнечника, с небольшим количеством лука, брошенного в заправке на основе майонеза. Вкусный! Время подготовки: 20 минут...
Соус -барбекю и бекон - секреты прекрасного вкуса курицы в этом сэндвиче. Добавить авокадо и сыр, и как вы можете пойти не так? Сделайте свой сердечный обед или подавать с салатом или картофелем фри...
Легкий в создании, супер здоровый салат. Идеально подходит для пикников, вечеринок и семейных блюд. Клюква дает ему дополнительный запах. Настоящая толпа рада! Время подготовки: 20 минут Общее...
Возможно, самый вкусный картофельный салат. Это семейный фаворит! Заправка можно приготовить заранее и оставить в холодильнике на ночь при желании. Картофель может быть очищен или неочищен в...
Скресенный суп из чечевицы, который быстрый и легкий. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 чайная ложка оливкового масла 1 чашки...