Этот салат из тунца без майо прекрасно сочетается с чипсами из лаваша или любым видом крекера, который вам нравится. Идеальная закуска, упакованная с белком и овощами. Легко сделать и абсолютно вкусно.
Ингредиенты
2 (5 унций) банки с тунцом в воде, дренированном
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
1 (15 унций) может белая фасоль, промытая и дренированная
18 помидоров вишни, нарезанные кубиками
4 лука
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, масло и лимонный сок в большой миске. Добавьте бобы, помидоры вишни и зеленый лук. Хорошо перемешайте и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 277 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 277 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 46 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 852 мг | 18% |
Вам может понравиться
Отличный острый и соленые вегетарианский суп из сладкого картофеля! Поддерживается хорошо, а ароматы улучшаются в течение ночи в холодильнике. Его можно есть горячим или охлажденным. Время...
Если вы ищете другую альтернативу, чтобы надеть булочку с хот-догом, попробуйте эти куриные собаки с беконом. Эти куриные собаки, сделанные из полосок куриных грудок без костей, которые выпекаются с...
Этот свежий летний салат потрясающий для пикников и барбекю. Вы можете использовать сметану вместо йогурта, если хотите. Время подготовки: 1 час Дополнительное время: 2 часа Общее время: 3 часа...
Этот паста салат с Bratwurst добавляет немецкий поворот. Отличное гарнир, чтобы принести в свой следующий пот -октоберфест! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 50...
Сделайте причудливый бутерброд с тунцом с этим рецептом. Сочетание зеленых оливок, миндаля и каперсов в дополнение к обычным ингредиентам в салате тунца делает эту версию исключительно хорошей. ...