Приятно принести в качестве гарнира на барбекю или в качестве обеда на неделю. Легко сделать заранее.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 стакана квиноа, промыта
чашка оливкового масла
чашка нарезанная каламата оливки
чашка рассыпанный сыр фета
чашка с погрузчиком помидорами вишни
2 столовые ложки измельченных свежих листьев базилика
Пошаговый рецепт
Доведите воду и квиною до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, 15-20 минут. Переложите квиноа в большую миску и дайте полностью остыть.
Сбрызните оливковое масло на охлажденную квиноа и перемешайте. Сложите оливки, сыр фета, помидоры и базилик через квиноа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 486 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 486 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 48% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 425 мг | 18% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот салат имеет теплую и слегка острую заправку с беконом. Это один из любимых способов насладиться салатом из шпината. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Быстро и легко. Будучи студентом колледжа, мне нравится, когда я могу поднять свои собственные пряные обертки, которые являются относительно здоровыми и не нарушают мой бюджет. И у него меньше...
Этот сливочный морковный суп, наполненный большим количеством жареных свежих имбиря и оттенком чеснока, является идеальным началом осеннего обеда или ужина. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2...
Это очень вкусный и легкий салат из бобов, приготовленный из четырех видов бобов, красного лука и сельдерея в уксусной заправке. Мой друг по соседству дал мне это много лет назад. Время подготовки...
Подавать с Dippers. Поддерживается хорошо, плотно покрытым, в холодильнике в течение 1-3 дней. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 24 Урожай: 3 чашки Ингредиенты 1 (15 унций...