Приятно принести в качестве гарнира на барбекю или в качестве обеда на неделю. Легко сделать заранее.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 стакана квиноа, промыта
чашка оливкового масла
чашка нарезанная каламата оливки
чашка рассыпанный сыр фета
чашка с погрузчиком помидорами вишни
2 столовые ложки измельченных свежих листьев базилика
Пошаговый рецепт
Доведите воду и квиною до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, 15-20 минут. Переложите квиноа в большую миску и дайте полностью остыть.
Сбрызните оливковое масло на охлажденную квиноа и перемешайте. Сложите оливки, сыр фета, помидоры и базилик через квиноа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 486 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 486 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 48% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 425 мг | 18% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт был дан мне мама. Это было так легко сделать и было таким вкусным. Отличный рецепт осени! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...
Это очень хорошо! Этот рецепт салата из брокколи поступает от моей птицы Нана. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут Порции: 8...
Отличный и вкусный салат, демонстрирующий ароматы осени. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка граната сока 1 столовая ложка бальзамического...
Положите вилку и нож Вот чикагская пицца, которую вы действительно можете съесть, держа ее в руках! Красивая золотая кора содержит мясистую, сырную, дерзкую начинку с итальянской колбасой, сладким...
Салат «достойного ущерба» !! Всегда победитель, если вы любите салат Цезаря! Секрет - это заправка и гренки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее...