Обед

Греческая квиноа

45 минут
4 порции

Приятно принести в качестве гарнира на барбекю или в качестве обеда на неделю. Легко сделать заранее.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Дополнительное время:
15 минут
Общее время:
45 минут
Порции:
4
Выход:
4 чашки

Ингредиенты

  • 2 стакана воды

  • 1 стакана квиноа, промыта

  • чашка оливкового масла

  • чашка нарезанная каламата оливки

  • чашка рассыпанный сыр фета

  • чашка с погрузчиком помидорами вишни

  • 2 столовые ложки измельченных свежих листьев базилика

Пошаговый рецепт

  1. Доведите воду и квиною до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, 15-20 минут. Переложите квиноа в большую миску и дайте полностью остыть.

  2. Сбрызните оливковое масло на охлажденную квиноа и перемешайте. Сложите оливки, сыр фета, помидоры и базилик через квиноа.

Пищевая ценность (на порцию)

486 Калории
37г Жиры
30 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 486
Дневная норма
Общий жир 37 г 48%
Насыщенный жир 8г 38%
Холестерин 19 мг 6%
Натрий 425 мг 18%
Общее углевод 30 г 11%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахара 1 г
Белок 9г
Витамин С 3 мг 16%
Кальций 134 мг 10%
Железное 2 мг 13%
Калий 291 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Apple Crunch Cake

Этот рецепт был дан мне мама. Это было так легко сделать и было таким вкусным. Отличный рецепт осени! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...

Салат из брокколи бабушки

Это очень хорошо! Этот рецепт салата из брокколи поступает от моей птицы Нана. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут Порции: 8...

Яблоко, гранат и салат пекан

Отличный и вкусный салат, демонстрирующий ароматы осени. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка граната сока 1 столовая ложка бальзамического...

Чикагские кексы с глубоким оттенком пиццы

Положите вилку и нож Вот чикагская пицца, которую вы действительно можете съесть, держа ее в руках! Красивая золотая кора содержит мясистую, сырную, дерзкую начинку с итальянской колбасой, сладким...

Салат Цезаря я

Салат «достойного ущерба» !! Всегда победитель, если вы любите салат Цезаря! Секрет - это заправка и гренки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее...