Наслаждайтесь этим восхитительным, универсальным греческим йогуртовым парфе на завтрак или в качестве закуски или десерта.
Ингредиенты
Чашка свежей чернивы
чашка нарезанная свежая клубника
1 чайная ложка белого сахара (необязательно)
6 столовых ложки мюсли или по мере необходимости
1 (6 унций) Контейнер.
1 чайная ложка лимонной цедры
Пошаговый рецепт
Добавьте чернику и клубнику в небольшую миску. Посыпать сахаром; Перемешайте, чтобы покрыть ягоды.
Поместите 2 столовые ложки мюсли в нижнюю часть 2 стаканов парфейта. Ложка 2 столовых ложки йогурта сверху и посыпать 1/2 чайной ложки лимонной цедры. Вершина с 1/3 ягод. Повторите слои, пока очки парфейта не будут заполнены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 61 мг | 3% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 217 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это отличный вегетарианский рецепт, который можно подавать для любой еды. Это один из любимых моего отца! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 10 минут...
Сочетание клубники и мяты - это ароматный взрыв, но добавить к нему авокадо, и у вас будет самый сливочный, самый вкусный, самый полезный смузи, который вы когда -либо имели. Отличный способ начать...
Возможно, Оливер Уэнделл Холмс потягивал кофе кокосового масла, когда сказал: «Утренняя чашка кофе имеет волнение по этому поводу, которое не может ожидать воспроизведения, что восхитительное влияние...
Моя няня обычно делала эти чайные печенья все время. Одним из моих любимых воспоминаний о посещении Ньюфаундленда стоит за кухонным столом, когда она делала это и дала нам немного сырого теста по...
Отличный и супер здоровый смузи для любого времени! До 200 калорий на порцию! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка ананасового сока чашка...