Это отличный вегетарианский рецепт, который можно подавать для любой еды. Это один из любимых моего отца!
Ингредиенты
1 (9 дюймов) непереной
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината
2 яйца
1 стакан простого йогурта
1 столовая ложка универсальной муки
чайная ложка черного перца
4 унции свежие грибы, тонко нарезанные
4 унции измельченный сыр чеддер
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Уколоть корку пирога повсюду вилкой и запекайте 5 минут.
Поместите замороженный шпинат в микроволновую безопасную чашу и варите, пока не оттаится. Слейте как можно больше жидкости, а затем используйте бумажные полотенца, чтобы получить шпинат как можно более сухой.
Взбить яйца, йогурт или сметану, муку и перец, пока не смешано. Добавьте в шпинат. Слои нарезанные грибы, сыр и нарезанные галные галлоны в этом порядке на дне корки пирога. Вершина с смесью шпината.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут, а затем снизить температуру до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C) и выпекайте в течение 30 дополнительных минут. Дайте остыть перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 304 мг | 13% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 216 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 300 мг | 6% |
Вам может понравиться
Прожив в Доминиканской Республике в течение многих лет, я стал оценить их вкусный и легкий способ сделать овсянку. Текстура более кремовая и жидкость, а вкус утешает по утрам. Время подготовки: 10...
Яйца, бекон и сыр выпекаются в чашке печенья для вкусного завтрака, обед или ужина. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 28 минут Порции: 12 Урожай: 12 чашек...
Запеченные лепешки, упакованные колбасой, сыром и яйцами. Плавание в сытом соусе из колбасы. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Этот рецепт такой другой и вкусный! Легко подготовить накануне вечером и выпекать по утрам. Идеально подходит для пасха или рождественского бранча. Этот рецепт - семейная традиция. Вы можете...
Блины с морковью на завтрак? Почему нет! Специи в этих блинах доставляют вас прямо к вкусам морковного торта. Время приготовления: 5 минут Активное время: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 4...