Куриные грудки жареные на сковороде с рукколой, фарро, яблоком и авокадо в этом удовлетворительном салате с привязкой Мари авокадо Poblano.
Ингредиенты
Кубка Мари Клиноватая Авокадо Поблано заправка
2 куриные грудки
Соль и перец
2 столовые ложки оливкового масла
5 чашек рукколы
1 стакан приготовленного фарро
1 огурец, бритый
1 бабушка Смит яблоко, тонко нарезанное
1 шалот, тонко нарезанный
1 авокадо, нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Приправить куриные грудки с солью и перцем. Добавьте оливковое масло в большую кастрюлю и готовьте курицу на среднем огне в течение приблизительно 12 минут, около 6 минут на сторону. Дайте курицу отдохнуть в течение 5 минут перед покрытием.
Используя большую блюдо или миску, создайте кровать с рукколой. Посыпать фарро и бритый огурец, нарезанное яблоко и нарезанное шалотом над рукколой. Поместите куриные грудки, целую или нарезайте на кусочки, сверху. Украсить кусочками авокадо. Равномерно сбрызните салат сливочной заправкой из авокадо авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 378 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 378 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 311 мг | 14% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот жареный макияж с цветной капустой и сыром-это версия классики без паста. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Моя мама так долго делала этот базовый рецепт неряшливого Джо, что, когда я спросил ее, как она их сделала, ей пришлось сделать партию, чтобы быть уверенным в измерениях. Это не причудливые Джо - не...
Минированные грибы придают эти фрикадельки кето -индейки отличную текстуру и сочность, а приправы добавляют настоящий подъем вкуса. Попробуйте их в качестве закуски, с погружением, или используйте...
Быстрый! Выкопайте в миску соком и откините нож или вылейте на пару на пару белого риса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Жареные гамбургеры, приправленные с помощью приправа с заправкой из скрытой долины с салатом для салата с рубленым луком, подаются на жареных гамбургерных булочках с салатом и помидорами. Время...