Отличная закуска после тренировки, которая будет заполняться часами! Вкус банана и арахисового масла полностью покрывают вкус шпината. Я замораживаю свои бананы и шпинат, а затем предварительно предварительно на неделю! Замена включают рис или ореховой молоток или ванильный йогурт.
Ингредиенты
1 стакан без жира молока
чашка без жира йогурт
1 банан, замороженный и кусочек
1 столовая ложка натурального арахисового масла
2 чашки свежего шпината
1 стакана кубиков льда (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, йогурт, банан, арахисовое масло, шпинат и кубики льда до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 328 мг | 14% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 31 мг | 155% |
| Кальций 670 мг | 52% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 1622 мг | 35% |
Вам может понравиться
Этот восхитительный десерт, сделанный с ингредиентами, которые у вас есть под рукой, так легко сделать, что вам почти смущается хлубные комплименты, которые вы получите, когда вы его подадите! Время...
Идеальный рецепт осеннего кекса. Сочетание тыквы и белого шоколада напоминает тыквенный чизкейк. Ды! Для более легкого кекса обязательно просеивайте свою муку и выровняйте измерительную чашку. Не...
Эти банановые блинчики из грецкого ореха - одни из лучших, которые я когда -либо имел. Они пахнут замечательно и на вкус как банановый ореховой хлеб. Когда вы делаете это в воскресенье утром, они...
В этом рецепте овсянки бананового хлеба есть корица, мускатный орех, бананы и орехи орехов - вкусные дополнения к вашей утренней овсянке - и есть все, что вам нравится в банановом хлебе. Время...
Это веселый и вкусный завтрак, который отлично подходит для закуски или десерта! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 мин Общее время: 16 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1...