Отличная закуска после тренировки, которая будет заполняться часами! Вкус банана и арахисового масла полностью покрывают вкус шпината. Я замораживаю свои бананы и шпинат, а затем предварительно предварительно на неделю! Замена включают рис или ореховой молоток или ванильный йогурт.
Ингредиенты
1 стакан без жира молока
чашка без жира йогурт
1 банан, замороженный и кусочек
1 столовая ложка натурального арахисового масла
2 чашки свежего шпината
1 стакана кубиков льда (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, йогурт, банан, арахисовое масло, шпинат и кубики льда до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 328 мг | 14% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 31 мг | 155% |
| Кальций 670 мг | 52% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 1622 мг | 35% |
Вам может понравиться
Это, безусловно, сделает любой бранч особенным, особенно бранч на День матери, который будет здесь, прежде чем вы это узнаете. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 23 мин Общее время: 48...
Эти банановые кесадильи из арахисового масла представляют собой легкую, но удовлетворяющую смесь для завтрака, приготовленная из двух давних основных продуктов: арахисовое масло и банан. Идеальное...
Эта Frittata делает отличный завтрак, поздний завтрак или даже обед. Подавать с некоторыми теплыми муками лепешками, нарезанным авокадо и сальсой для полной еды. Время подготовки: 10 минут Время...
Вкусные кексы из сквоша. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 Jumbo Muffins Ингредиенты 3 чашки универсальной муки чашка с коричневым...
Миндальное молоко и миндальное масло-это звездные ингредиенты в этом ягодном смузи с миндальным молоком для питательного, веганского и палео-блюд. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...