Начните свой день с этого зеленого смузи, объединяющего овес, кокосовое молоко, шпинат, петрушку, яблоко, мед и лимон.
Ингредиенты
чашка квакеры овес (быстрая или старомодная, сырая)
чашка несладкого кокосового молока
1 чашка детских листьев шпината, плотно упакованные
Кубок петрушки
чашка зажилка и нарезанное зеленое яблоко
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка лимонного сока
чашка льда
Пошаговый рецепт
Поместите овес, кокосовое молоко, шпинат, петрушку, яблоко, мед, лимонный сок и лед в блендере и смешайте до гладкого.
Кончик:
Для более плавной консистенции микроволновая печь овес с 1/4 стакана воды в течение 1 минуты, охлаждайте, затем добавьте в Blender.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 16 г | 81% |
| Натрий 30 мг | 1% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 391 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я ценитель бананового хлеба. Я вырос на бабушке, который, как я уверен, вышел из классической поваренной книги Better Homes and Gardens. Я встретил замечательную гавайскую леди по имени Налани на...
Мы сделали этот французский тост за рождественский бранч в течение двадцати четырех лет! Первоначально он пришел с восточного побережья. Если вам нравятся ваши французские тосты, то сократите молоко...
Этот рецепт быстро использует блендер для смешивания ингредиентов. Блины выходят пушистыми и ароматными. Подавать с теплым сиропом и маслом. Они также превосходны с согретой черникой на вершине. ...
Всего один лишний ингредиент меняет вкус этой классики! Подавать с мороженым Dulce de Leche для декадентского десерта. Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 45...
Sous Vide мягкие яйца с только яйцом с только что уполномоченным желтком и этими неуловимыми твердыми белыми. Яйца являются отличным кандидатом на Sous Vide, потому что вы можете получить...