Рецепт, данный мне другом, который является отличным зеленым цветом и гладкой, богатой текстурой. Привычная пища! Хорошо замораживает.
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 картофеля, нарезанный кубиками
Высушенная чашка расщепляется горох
2 лаврового листа
6 чашек овощного бульона
2 цуккини, нарезанные кубиками
1 головная брокколи, нарезанная
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земля черного перца
4 чашки нарезаны свежий шпинат
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В большом кастрюле на среднем огне смешайте лук, сельдерей, картофель, расщепленный горох, лавровый лист и бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте и варите 1 час.
Снимите лавровый лист и добавьте цуккини, брокколи, базилик и черный перец. Варить 20 минут, пока брокколи не станет мягкой.
Добавьте шпинат и снимите с огня. Пюре в блендере или кухонном комбайне с использованием погружного блендера. Солить по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 120 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 120 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 389 мг | 17% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 48 мг | 238% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 655 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот салат красивый, здоровый и вкусный! Фрукты могут быть нарезаны для использования в качестве салата или тонко нарезанного и нарезанного в маленькой миске для по -настоящему потрясающей...
Это действительно хороший базовый соус для жареных равиоли, пиццы или чего -то еще. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций...
Мидии приготовлили на пару в очень легком сливочном бульоне с томатным базиликом с ударом. Вы не будете разочарованы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...
Абрикосы для этого варенья должны быть полностью спелыми и сочными. Для выпивки вы можете использовать абрикосовый ликер или абрикосовый бренди, что сделает джем чуть менее сладким, чем с ликером...
Это делает отличный подарок для друзей и соседей. Также отлично подходит для рождественского базара. Украсьте красивой этикеткой и кружкой рождественской ткани под кольцом для банки. Используя тот же...