Гавайский поворот на ползунках.
Ингредиенты
1 лимон, сок
1 лайм, сок
1 столовая ложка сидра уксус
соль и черный перец по вкусу
3 половинки без костей, куриные грудки - разрезать пополам
6 ананасовых колец
2 столовые ложки соуса терияки
6 ломтиков красный лук
6 гавайских булочек - расколоть и поджаренные
6 листьев салата - промытые и высушенные
Пошаговый рецепт
Взбейте лимонный сок, сок лайма, сидр уксус, соль и перец в большой стакан или керамической миске. Добавьте курицу и перемешайте, чтобы равномерно покрыть. Покройте миску полиэтиленовой пленкой и маридут в холодильнике в течение 1 часа.
Разогрейте на открытом воздухе на среднем огне, и слегка помахите решеткой.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада. Гриль куриль от 5 до 7 минут с каждой стороны, или пока соки не прозвучат, когда курица не будет пронзена вилкой. Гриль ананас в течение 2-3 минут на сторону или до тех пор, пока не появится нагрева и появятся следы гриля.
Распределите 1 чайную ложку терияки соуса на нижней половине жареного рулона; Затем добавьте лист салата, кусок курицы, ананасовый круг и ломтик лука. Замените верх и повторите оставшимися рулонами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 74 мг | 25% |
| Натрий 505 мг | 22% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 26 мг | 129% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 214 мг | 5% |
Вам может понравиться
Так же, как мини -гамбургеры, но с изюминкой в стиле Буффало. Отлично подходит для футбольных вечеринок, их так просто сделать! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Микроволновая кукуруза в початках быстро и легко, не нажимая на гриль или не ожидая, когда закипит целый кастрюлю с водой. Этот безличный рецепт для кукурузы в початках позволяет вашей микроволновке...
Этот легкий рецепт Scampi Scampi - простое, но элегантное блюдо из креветок. Смешайте его с чесночным хлебом и салатом для вкусного ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Мне нравится соус Veracruz на красном окуне, но любая белая, сложенная рыба будет работать для этого рецепта. Многие рецепты рыб в стиле Веракруз требуют маринованных халапео, но я думаю, что в этом...
Один из наших рецептов для куриной грудки, который мы часто делаем в течение недели, потому что это так просто. Куриная грудь маринована в средиземноморских вкусах, таких как лимонный сок, оливковое...