Эта легкая курица с чили-цинтри-лаймом солене, сладкая, кислая и пряная. Это здорово на салатах, с рисом или в буррито и обертках!
Ингредиенты
чашка свежего лайма сока
2 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лайм, узубленный
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка коричневого сахара
1 чайная ложка красного перца хлопья, или по вкусу
чайная ложка наземной тмин
4 средние половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Взбейте сок лайма, оливковое масло, чеснок, цедра лайма, соль, коричневый сахар, хлопья красного перца и тмин вместе в маленькой миске. Поместите курицу в большой пластиковый пакет или миску и добавьте лайм -маринад. Запечатайте сумку или накройте миску и поместите в холодильник, чтобы мариновать в течение 30 минут до 24 часов.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Поместите куриные грудки на предварительно разогретый гриль и готовьте, пока не больше не розовый в центре, а кожа не станет золотой и слегка обугленной, около 5 минут на сторону. Переложите куриные грудки на тарелку и оставьте на 5 минут. Ломтик и украсить кинзой.
Примечание повара:
При желании вы можете использовать куриные бедра без костей, а не грудь и мед вместо коричневого сахара.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 204 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 204 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 640 мг | 28% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 260 мг | 6% |
Вам может понравиться
Простые ингредиенты; Смелый вкус. Отлично подходит для еженедельных блюд-всего лишь минуты, и вы можете собрать его вместе со своими детьми. Это самая близкая вещь к пицце, которую я ел в Италии. ...
Куски телятины тушились с овощами до нежных и ароматных. Это классическое итальянское блюдо менее супое, чем рагу из других кухонь. Несмотря на то, что в рецепте есть картофель, он обычно подается...
Сделайте эти куриные фахитас для всей семьи, всего за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Картофель, приготовленный в тяжелых сливках с сыром парм, увенчанный сыром чеддер. Не для тех, кто находится на диете с низким содержанием жира! Я никогда не использую измерения, так что иди со своей...
Очень вкусные, липкие, легкие медленно приготовленные свиные ребрышки на плите. Подавать с рисом или картофельным пюре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5...