Сделайте эти куриные фахитас для всей семьи, всего за 30 минут.
Ингредиенты
2 столовые ложки Я не могу поверить, что это не масло! Распространение, разделено
1 фунт без костей, куриные грудные половинки без кожи, нарезать кубиками
2 зеленый и/или красный сладкий перец, тонко нарезанный
1 средний лук, тонко нарезанный
1 чайная ложка чили порошка
2 стакана воды
1 (5,7 унция) Пакет рисовой стороны Knorr - Cheddar Broccoli
Пошаговый рецепт
Растопить 1 столовая ложка, распространяющаяся в 12-дюймовой неглубкой сковороде на среднем огне и готовьте курицу, часто помешивая, 5 минут или пока курица не будет тщательно приготовлена. Удалите курицу и отложите в сторону.
Растопить оставшееся 1 столовая ложка, разбросанная в той же сковороде и варить зеленый перец, лук и порошок чили, время от времени помешивая, 5 минут или пока овощи не станут хрустящими. Добавьте воду и рисовые боковые стороны - брокколи чеддер и доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до минимума и варите на важене 7 минут или до тех пор, пока рис не станет мягким.
Вернуть курицу в сковороду; нагреть. Подавайте, при желании, согретыми муки лепешки, дольками лайма, сметаной и мелко нарезанной свежей кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 329 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 329 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 129 мг | 6% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 50 мг | 252% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 300 мг | 6% |
Вам может понравиться
Мой вегетарианский друг дал мне этот рецепт, и это всегда хит! Делает отличное гарнир или легкую еду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай...
Отличный способ иметь брюссельские ростки с немного большим чудом. Крем забирает горечь, которую вы обычно находите в Брюсселе. Это семейный фаворит во время праздников! Время подготовки: 15 минут...
Вкусные булочки с низкокалорийным бургером - домашние и свежие! Эти булочки, простые в создании и экономичных, заставит ваших гостей ужина чувствовать себя особенным. Время подготовки: 25 минут...
Начинка, богатая панированная курица, запеченная. Комфортная еда, которая хороша с картофельным пюре! Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты Кубок мелко измельченной травяной начинки микс 3...
Этот картофельный пюре из бекона очень вкусно и помещает Зин в просторное старое блюдо. Я сделал это, и на следующий день не мог дождаться, чтобы съесть остатки (надеясь, что никто другой не добрался...